, Jakarta – När man närmar sig förlossningsdagen kan de flesta gravida kvinnor vara mer fokuserade på att förbereda sig fysiskt så att de kan föda långt senare. Olika fysiska förberedelser utförs vanligtvis, inklusive att ta prenatalkurser, upprätthålla en hälsosam kost och regelbundet kontrollera graviditeten med en gynekolog.
Det är viktigt att förbereda sig fysiskt innan förlossningen. Glöm dock inte att mental förberedelse inte är mindre viktig. När allt kommer omkring är förlossningen ett stort ögonblick som förändrar en kvinnas liv. När man ska möta detta ögonblick är det naturligt för mammor att känna sig nervösa, oroliga, till och med rädda. Därför är mental förberedelse inför förlossningen viktig.
Läs också: Här är vad du måste förbereda innan förlossningen
Varför mental förberedelse före förlossningen är viktig
Förlossning kan vara ett stressigt ögonblick för en kvinna, särskilt om detta är hennes första förlossningsupplevelse. Samtidigt, när man lyssnar på berättelser om förlossningsupplevelser från andra mammor i förlossningsklasser, varierar varje mammas upplevelse.
Det finns mammor som beskriver förlossningen som ett ögonblick av glädje, prestation, stolthet och lättnad när de kan sätta ett barn till världen. Men för vissa andra mödrar kan förlossningen vara smärtsam och utmattande. Detta kan öka ångesten hos mammor som snart kommer att möta förlossning.
Mammans tankesätt spelar en stor roll för hur förlossningsprocessen kommer att gå till och hur mamman kommer att uppleva den senare. Det är därför det är så viktigt att förbereda sig mentalt innan förlossningen.
Försök att ge dig själv tid och utrymme under graviditeten att föreställa dig och reflektera över positiva scenarier kring förlossningen. Målet är att hjälpa mammor att övertyga sig själva om att de kan genomgå förlossningen. På så sätt blir gravida kvinnor bättre förberedda inför förlossningen.
Läs också: Ofta panik före förlossningen, vad ska man göra?
Hur man förbereder sig mentalt före förlossningen
Det finns flera sätt att förbereda sig mentalt inför förlossningen, nämligen:
1.Tro på kroppens förmåga
En av de tankar som ofta hindrar mammor från att ha en positiv förlossningsupplevelse är tanken ”Jag klarar inte det”. Säg till dig själv att "Jag kan göra det!" Affirmationer för att stödja mammans tankesätt under graviditet och förlossning kan vara till hjälp för mammor som har svårt att ha ett positivt tänkesätt.
Att säga högt bekräftande meningar, som "Jag tror att min kropp kan leverera mitt barn på ett säkert sätt" eller "Jag är stark och kan göra fantastiska saker" kan stödja mödrar genom förlossningsprocessen.
Fokusera dessutom på hur mammans kropp fungerar bra under graviditeten. Hela graviditetsprocessen, även om den inte alltid är bekväm, är magisk och ett bevis på att mammans kropp fungerar riktigt bra. Genom att tänka på det blir mamman alltmer övertygad om att hennes kropp också kommer att kunna föda bra senare.
2.Be om stöd från nära personer
Att ha nära människor som alltid finns där för att stötta och försäkra mamman om att hon kommer att kunna få en bra förlossning är också viktigt som en del av den mentala förberedelsen inför förlossningen.
Den närmaste du kan lita på för stöd är din partner. Du kan prata med din partner om dina bekymmer och låta din partner veta vilken typ av stöd du vill ha under förlossningen. Dessutom kan mammor hitta vänner som kan förstå moderns tillstånd och stödja hennes val av förlossning från prenatal klasser.
3. Begränsa negativa ljud
Lyssna på andra kvinnors förlossningsupplevelser, till exempel i en prenatal klass eller händelse baby shower , kanske kan hjälpa mödrar att bättre förstå hur förlossningsprocessen är. Men ibland kan skrämmande historier få mammor att oroa sig och förstöra moderns mentala förberedelser inför förlossningen.
Kanske finns det släktingar till mamman som ofta berättar om sin svåra och smärtsamma förlossningsupplevelse och därmed gör mamman mentalt oförberedd på att föda.
Tveka inte att artigt be dem att inte dela med sig av sina dåliga erfarenheter under förlossningen så att mamman kan förbli mentalt förberedd för förlossningen.
Läs också: Titta på förlossningsvideor före förlossningen, är det OK eller inte?
4. Läs positiva födelseberättelser
Förutom att begränsa negativa berättelser om förlossning kan mammor också läsa mer eller lyssna på positiva berättelser från andra människor om deras förlossningsupplevelser. Denna metod hjälper mödrar att bli mer självsäkra när de föder senare.
Det är en förklaring av vikten av mental förberedelse inför förlossningen. För att hjälpa mammor att bli mer mentalt förberedda för förlossningen senare kan mammor också ofta fråga läkaren för att få en bättre förståelse för förlossningen.
Gravida kvinnor kan kontakta läkaren genom ansökan att diskutera om förlossningen eller diskutera bekymmer som mammor har när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner applikationen just nu.
