, Jakarta — Har du någonsin hört talas om TLC-dieten? TLC Diet är ett hälsosam kostprogram sammanställt av National Institutes of Healths nationella kolesterolutbildningsprogram i USA. TLC står för Terapeutiska livsstilsförändringar . Enligt experterna som sammanställt detta hälsosamma dietprogram kan TLC-dieten sänka det onda kolesterolnivån i din kropp med 6-8 procent på sex veckor.
Nyckeln för att genomgå detta TLC-program är att minska konsumtionen av dåliga fetter som de i fett kött, mejeriprodukter och stekt mat. Dessa dåliga fetter ökar risken för hjärtinfarkt och stroke, du vet! Tja, detta program, i kombination med tillräcklig fiberkonsumtion, kan hjälpa dig att kontrollera dina kolesterolnivåer.
Om du bara vill sänka kolesterolnivåerna är ditt maximala kalorimål 2 500 per dag för män och 1 800 per dag för kvinnor. Men om du också vill gå ner i vikt är ditt mål 1 600 för män och 1 200 för kvinnor. Se till att det mättade fettet du äter inte är mer än 7 procent av det totala antalet kalorier på en dag. Begränsa också livsmedel som innehåller kolesterol till högst 200 milligram (cirka 2 uns ost).
Varje dag kräver detta program att du minimerar kött. Ät kyckling eller fisk utan skinn och se till att det inte är mer än 5 uns. För maximalt resultat måste du öka ditt intag av mat som är rik på fiber, eftersom denna fiber kan hjälpa dig att förebygga eller behandla högt kolesterol.
Detta dietprogram är säkert att tillämpa på barn och tonåringar, du vet! Denna diet är avsedd att förse kroppen med de näringsämnen de behöver, så att de kan växa bra. Vissa näringsämnen är svåra att få från naturliga livsmedel. Dessutom är vissa naturliga livsmedel, särskilt animaliska livsmedel, bättre när de konsumeras i begränsade mängder. Så, hur får du de näringsämnen och näringsämnen som du inte kan få från dessa naturliga livsmedel? Oroa dig inte, du kan ta vitaminer eller hälsotillskott.
Ge vitaminer enkelt hemma eller på kontoret genom applikationen . Genom att använda denna applikation behöver du bara göra en beställning och din beställning kommer inom en timme. Här kan du också kolla labbet och fråga och svara olika läkare, du vet! Tveka inte att ställa frågor eller skicka in ditt klagomål! Ladda ner omedelbart applikationen på Google Play eller App Store, kom igen!
