Jakarta - Att bryta fastan är ett av de mest efterlängtade ögonblicken i månaden ramadan. Men tyvärr är det än så länge fortfarande många människor som inte är medvetna om att de har gjort ett misstag när de bröt fastan. Felet när man bryter fastan som ofta görs är att genast äta tung mat, som ris.
Iftar är avsett att återställa energi och näringsämnen som förlorats efter en dag utan att äta och dricka. Detta görs dock också genom att titta på portionerna och menyn. Om det inte görs på rätt sätt, istället för att vara frisk, kommer du faktiskt att utlösa ett antal hälsoproblem i kroppen. Detta är anledningen till att det inte är tillåtet att äta tungt när man bryter fastan.
Läs också: Lär dig orsakerna till halsont när du fastar
Orsaken till att man äter tungt när man bryter fastan är inte tillåten
I grund och botten är det inte förbjudet att direkt äta tung mat som ris. Men portionen måste beaktas. Se till att mängden mat som kommer in i kroppen inte är överdriven. Detta görs för att förhindra störningar i matsmältningssystemet, relaterade när man fastar någon som inte äter och dricker på nästan 14 timmar.
Under denna tid är matsmältningssystemet helt i vila och fungerar inte. Jo, att äta stora måltider när man bryter fastan gör att matsmältningssystemet tvingas arbeta hårt. Det är detta som utlöser matsmältningsproblem. Att äta tungt medan man fastar, som att äta ris, kan utlösa en ökning av sockernivåerna, vilket resulterar i att kroppen blir svag.
Som ett resultat kommer hjärnan att berövas syre och glukos, vilket gör en person lättare sömnig. En bra rekommendation för att bryta fastan är att äta mellanmål eller takjil först, men överdriv inte. Detta följs av stor matkonsumtion 30 minuter senare. Om den tvingas kan magen bli obekväm, svullen, illamående eller känna sig öm.
Läs också: Myt eller faktum, andnöd kan läkas under fasta
Inte bara äta tunga måltider när man bryter fastan, här är några andra saker som inte bör göras:
1. Drick kallt vatten
Att dricka kallt vatten på fastande mage kan utlösa magsammandragningar. Detta beror på att magen får vätska med en temperatur som skiljer sig mycket från kroppstemperaturen. Att dricka kallt vatten när man bryter fastan är inte omöjligt att utlösa matsmältningsbesvär, särskilt för personer med sårsjukdom.
2. Ät bråttom
Att äta i all hast gör maten mindre raffinerad, vilket gör den svårare att smälta. Att tugga mat bör göras så mycket som 30-50 cal. När det gäller hård mat bör du tugga upp till 70 gånger. Ju längre maten tuggas, desto mer saliv innehåller enzymet amylas. På så sätt blir det lättare för mat att passera genom matstrupen när den sväljs.
3. Konsumtion av kryddig mat
Att äta kryddig mat på fastande mage utlöser halsbränna och magsmärtor. Capsaicinföreningar i chili kan irritera magväggen, speciellt när magen är tom. Hos personer med magsjukdom kan exponering för capsaicin i små mängder utlösa magsmärtor. Konsumtion av kryddig mat när man bryter fastan kan utlösa diarré, eftersom capsaicin Detta gör att tjocktarmen inte kan absorbera vatten optimalt.
4. Konsumtion av massor av söt och fet mat
Söt och fet mat blir den typ av mat som är lättsmält, vilket gör en person lätt hungrig. Dessutom utlöser båda en betydande viktökning.
Läs också: 4 regler för hälsosam fasta för cancerpatienter
Det är anledningen till att man bör undvika att äta tungt när man bryter fastan, tillsammans med några andra saker som inte bör göras. Om du upplever hälsoproblem när du fastar, diskutera problemen du upplever med din läkare på appen och hitta lämpliga behandlingssteg.
