Jakarta – Snabbmat är en av de livsmedel som alltid är populär och aldrig går ur mode. Snabbmat är populärt eftersom det är praktiskt och kan ätas som mellanmål vid olika tillfällen. Till exempel när du umgås med vänner, tittar på sport tillsammans eller när du vaknar mitt i natten.
Fast food innehåller dock höga halter av kalorier, salt, socker och transfett, vilket kan orsaka olika hälsoproblem. Bland de hälsoproblem som kan orsakas är fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Därför ingår snabbmat i den typ av ohälsosam mat eller känd som skräpmat.
Trots det behöver du inte oroa dig. För du kan ändra dina matvanor skräpmat med hälsosamma mellanmål. Låt oss ta en titt på några ersättningssnacks skräp mat Följande är hälsosamma och bra för dig.
( Läs också : 5 enkla sätt att undvika skräpmat)
- Fruktsallad
Vill du njuta av ett mellanmål på fritiden är det bra att äta frukt. Förutom att de är hälsosamma eftersom de innehåller en mängd olika vitaminer och fibrer är frukter också läckra att äta. Men ibland kommer vissa att känna sig uttråkade om de bara äter frukt. Du behöver inte oroa dig, eftersom du kan skapa frukt till fruktsallader med olika såser eller förband uppfriskande.
Du kan välja en mängd av dina favoritfrukter som vattenmelon, äpplen, meloner eller vindruvor och sedan kombinera dem med olika sorter förband såsom mager yoghurt eller honung. Kombinationen av frukt och yoghurt med låg fetthalt ger en blandning av söta, sura och fräscha smaker på samma gång. Denna hälsosamma mat är lämplig för dig att äta som ett ersättningsmellanmål skräp mat.
- Sötpotatis
Pommes frites är lämpliga att äta vid olika tillfällen, till exempel när man samlas med vänner eller familj, tittar på tv eller tittar på sportmatcher. Dessa livsmedel är dock inte bra för din hälsa, eftersom de innehåller mycket salt, kalorier och transfetter. Därför kan du ersätta den med kokt eller bakad sötpotatis som ditt mellanmål.
Förutom att vara läcker innehåller sötpotatis även vitamin A, B och C, samt fibrer. Innehållet av vitaminer och fibrer i sötpotatis kan göra dig frisk och undvika olika sjukdomar, som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Sötpotatis är ett av de rätta valen som ett ersättningsmellanmål skräpmat .
- Infunderat vatten
När du njuter av ett mellanmål kommer det att kännas mindre om du inte dricker läsk. Förutom en väldigt söt smak är läsk också uppfriskande. Att dricka för mycket läsk är dock inte bra för hälsan. Eftersom sockerhalten är mycket hög kan det utsätta dig för risk att utveckla diabetes.
Som ersättning för läsk kan du ersätta dem med infunderat vatten . För att göra det kan du välja din favorit färsk frukt som citron, jordgubbe, apelsin, mango eller äpple att blötlägga i vatten. Dessutom kan du även lägga till myntablad för att få det att smaka fräschare. Om du känner dig uttråkad av den intetsägande smaken kan du tillsätta lite honung för att göra den lite sötare. Förutom uppfriskande infunderas vatten Det är också bra för din hälsa eftersom det kan hjälpa till att ta bort gifter från din kropp och underlätta matsmältningen.
( Läs också : 5 fördelar med infunderat vatten för kroppen)
- Nötter
När du kopplar av är nötter ett bra mellanmål att äta. Denna mat kan vara en alternativ mellanmålsersättning skräpmat . Inte bara läckra, nötter är också bra för din hälsa. För, nötter innehåller olika näringsämnen, som antioxidanter och magnesium. Som ett alternativ kan du äta cashewnötter, mandel eller edamame.
Det är lättare att konsultera en läkare i appen . Genom att använda denna applikation kan du ställa frågor om ersättande hälsosamma mellanmål skräp annan mat med läkare genom Chatt, röst-/videosamtal. Dessutom kan du även köpa hälsoprodukter och kosttillskott hos utan att lämna huset. Beställningen kommer inom en timme. Så vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
( Läs också : 7 bästa frukter för ett friskt hjärta)
