, Jakarta - Om du märker att du läser något närmare ditt ansikte, få inte panik. Särskilt om åldern har gått in i åldern 40 år. Allas ögonlins stelnar naturligt med åldern, vilket gör det svårt att se saker på nära håll.
Detta synskadade tillstånd i 40-årsåldern, kallat presbyopi, uppträder vanligtvis mellan 39 och 42 år. Detta tillstånd kan orsaka svårigheter att fokusera, särskilt på läsning och andra aktiviteter. närbild Övrig. Synförändringar och ögonhälsoproblem upplevdes mest signifikant hos personer som hade utmärkt, okorrigerat avståndsseende. Men personer som är närsynta kan upptäcka att deras lässyn förbättras när de tar av sig glasögonen.
Läs också: 7 enkla sätt att bibehålla ögonhälsa
För att upprätthålla ögonhälsa vid 40 års ålder, här är vad du behöver göra:
1. Hälsosam kost för ögonhälsa
Det finns verkligen inget sätt att bromsa eller förhindra presbyopi. Du kan dock skydda din syn på andra sätt genom en hälsosam kost. Du måste veta att ögonvänliga näringsämnen inklusive lutein, zeaxantin, vitamin C och E, essentiella fettsyror och zink kan minska risken för vissa ögonsjukdomar som makuladegeneration. Dessa näringsämnen kan erhållas från livsmedel som färgglada grönsaker, fisk, ägg och nötter.
2. Besök en ögonläkare
Du måste få en synundersökning av en ögonläkare. Optiker är utbildade för att utföra synundersökningar och behandla synförändringar med glasögon och kontaktlinser. Men om du aldrig har varit hos en ögonläkare tidigare är det dags att boka tid hos en ögonläkare.
Nu kan du boka tid hos en ögonläkare på det sjukhus du väljer genom appen . Efter att läkaren utvärderat ögat kommer riskfaktorerna och uppföljningen att bestämmas utifrån dina ögon.
3. Välj rätt solglasögon
Den kumulativa exponeringen av ögonen för UV-strålar gör att människor löper större risk för för tidigt åldrande av ögonen och försämrad syn. Därför är det viktigt att bära solglasögon av god kvalitet när synen på avstånd börjar försämras. Leta efter glasögon som blockerar UVA- och UVB-strålning och filtrerar 75 till 90 procent av synligt ljus.
Läs också: Hur påverkar vitaminer ögonhälsa?
4. Akta dig för OTC-läsglasögon
Många experter säger att det är bäst att inte köpa apoteksglasögon utan en synundersökning först. Om det händer kan en person vanligtvis uppleva ansträngda ögon, huvudvärk och illamående. Dessutom är OTC-läsglasögon utformade för personer som har samma recept på båda ögonen och som inte har astigmatism (en defekt hornhinna), så glasögonen har liten effekt på att förbättra närsynen.
5. Ställ in användningen av dator- och mobilskärmar så bekvämt som möjligt
Du kan använda digitala enheter under lång tid, både på jobbet och hemma. Den här enheten utsätter ögonen för blått ljus med hög energi. Bilden på en digital skärm består av tusentals små prickar, så det finns ingen distinkt bild för ögat att fokusera på.
Läs också: 5 sätt att bibehålla barns ögonhälsa
Du måste fokusera mer för att hålla bilden skarp. Du kan hjälpa till att minska effekten av trötthet i ögonen genom att följa några enkla regler:
- Håll datorskärmen inom 20-24 tum från ögat.
- Håll den övre delen av datorskärmen något under ögonhöjd.
- Justera exponeringen för att minimera bländning på skärmen.
- Måste blinka ofta när man tittar på skärmen.
- Ta en paus var 20:e minut för att fokusera på ett avlägset föremål.
- Använd ögondroppar för att lugna irriterade och torra ögon.
