"Att tvinga båda ögonen att stirra på en datorskärm kan göra att ögonen skadas snabbare. Att minska interaktionen med dagens elektroniska utrustning verkar dock lite omöjligt. För det, för att bibehålla ögonhälsa och öka dess förmåga, måste du känna till några enkla sätt att göra det på."
, Jakarta – Aktuella tekniska framsteg har gjort ögonen mindre utvilade. Hur inte, nästan allt pågående arbete och ärenden måste slutföras med hjälp av elektroniska enheter som bärbara datorer, mobiltelefoner och datorer. Strålningen som avges från dessa enheter har potential att orsaka ögonproblem.
Att tvinga båda ögonen att stirra på datorskärmen kan göra att ögonen skadas snabbare. Det finns vissa ögonskador som ofta uppstår, även en minskning av ögonfunktion och förmåga uppstår ofta. Det är dock inte möjligt att minska interaktionen med elektronisk utrustning. Så vad kan göras om du ofta upplever denna situation? Kolla in recensionen här!
Läs också: Ögonen rycker ofta, detta är den medicinska orsaken
Enkla sätt att förbättra ögonen
Det finns ansträngningar som kan göras för att förbättra ögats förmåga, nämligen:
Ge tid att vila
För att hålla dina ögon friska och fria från skador, ge dem lite tid att vila. För ögonen fortsätter att arbeta från det att du vaknar tills du somnar om. När det kommer till att hantera elektronisk utrustning gör ögonen extra arbete och är tyngre än vanligt.
För det, ge ögonen lite tid att slappna av. Du kan prova att titta på andra föremål än datorskärmen för uppfriskning. Bäst för trötta ögon är den gröna och blå utsikten över träden och himlen. Så när du är trött på att arbeta hela dagen framför den bärbara datorn, ta några minuter att gå runt i trädgården bakom kontoret och njuta av utsikten.
Återfukta ögonen
Att behålla ögonfuktigheten är viktigt. Eftersom ögon som är för torra kan orsaka klåda, rodnad och smärta. Om du har detta kan du bli frestad att gnugga och klia dig i ögonen. Faktum är att göra det på torra ögon kan faktiskt göra skadan värre.
För det, även om det finns mycket att göra framför den bärbara datorn, se till att hålla ögonen fuktiga. Du kan blinka några gånger för att hålla dem återfuktade.
Ögonsport
Precis som andra muskler i kroppen behöver även ögonmusklerna träning. Det finns en ögonövningsrörelse som är lätt att träna, nämligen 20-20-20-övningen.
Börja med att titta på ett föremål som ligger en bit bort, cirka 20 meter. Fokusera sedan på föremålet och håll blicken i 20 sekunder. Upprepa denna rörelse var 20:e minut. Denna övning kräver verkligen inte mycket tid och ansträngning.
Ögonflexibilitet
För att upprätthålla ögonstyrka och hälsa, försök att öka flexibiliteten i ögonen. Det betyder att du måste öka din synlighet även om du är mitt i en hög deadline .
Låt inte dina ögon stanna på ett ställe. Försök att rulla ögongloberna ungefär fem gånger med intervaller för att öka flexibiliteten i ögonen. Denna rörelse tros också bibehålla god syn.
Hälsosam matkonsumtion
Ögon behöver också "matas" för att hålla sig friska och vakna. Den bästa maten för att upprätthålla ögonförmågan är typer av grönsaker som morötter och blåbär som innehåller högt betakaroten som är bra för synen.
Undvik att använda kontaktlinser för länge
Ett sätt att skydda dina ögon är att undvika att använda kontaktlinser för länge. Vissa experter rekommenderar att du inte använder linser mer än 19 timmar om dagen. Eftersom användning av kontaktlinser för länge kan orsaka irritation och torra ögon. Speciellt om du sover med kontaktlinser är detta mycket farligt och bör helt undvikas. '
Om du är van vid att bära linser, se till att använda dem endast inom den rekommenderade tidsgränsen. Glöm inte att rengöra linserna regelbundet och byt ut dem om kontaktlinserna har skadats.
Komprimera med gurka
Placera gurkskivor på båda ögonlocken efter en dag med att ha varit bakom kulisserna. Gurka innehåller askorbinsyra och koffeinsyra. Båda dessa ingredienser kan förhindra vattenretention. Gurka anses vara den bästa behandlingen för inflammation och ögondermatit.
Läs också: Rätt sätt att ta hand om dina ögon under WFH
Livsmedel som också är friska för ögonen
Förutom morötter och blåbär finns det flera typer av livsmedel som kan förbättra ögonhälsan, eftersom de innehåller viktiga näringsämnen för ögonen, inklusive:
nötter
Olika typer av nötter som cashewnötter och valnötter är rika på omega 3-fettsyror. Dessutom innehåller nötter också mycket E-vitamin, så det kan skydda ögonen från skador orsakade av ålder.
orange frukt
Citrusfrukter är rika på vitamin C som en antioxidant som kan bekämpa ögonskador i samband med stigande ålder. Förutom apelsiner kan du få vitaminer i andra citrusfrukter som citroner och vindruvor.
Grön grönsak
Gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål är rika på lutein och zeaxantin. Gröna bladgrönsaker är också en bra källa till C-vitamin för ögonhälsan.
Sötpotatis
Liksom morötter är sötpotatis rik på vitamin A och betakaroten. Dessutom är sötpotatis också en bra källa till antioxidanten E-vitamin.
Nötkött
Nötkött är rikt på zink, så det är bra för ögonhälsan. Detta beror på att zink tros hjälpa till att fördröja åldersrelaterad synförlust och minska risken för makuladegeneration.
Läs också: Använd ofta prylar, akta dig för dessa 2 ögonsjukdomar
Om din syn plötsligt känns suddig eller har svårt att fokusera är det en bra idé att omedelbart uppsöka en ögonläkare. För det kan vara en indikation på närsynthet i ögat.
Nu är det enkelt att kontrollera din ögonhälsa, eftersom du kan boka tid hos en ögonläkare på det sjukhus du väljer med appen. . Du behöver inte längre köa eller vänta i timmar på sjukhuset. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
