, Jakarta - Måndag är ofta något som anställda fruktar. Vanligtvis känner anställda sig oroliga, ledsna eller deprimerade när söndagen anländer. Detta tillstånd brukar kallas Sunday Night Blues . En undersökning i USA visade att 60 procent av den totala befolkningen upplevde det.
Sunday Night Blues är ett symptom på depression som vanligtvis uppstår på söndagskvällar. Symtom som uppstår varierar, såsom oro, humörsvängningar och överdriven depression. Hur löser man sedan problemet med Sunday Night Blues? Här är recensionen!
Kolla inte e-post på helgerna
Söndag kväll blues Detta kan lösas genom att inte kolla din jobbmail på helgerna. Du måste anstränga dig mycket för att inte öppna e-postprogrammet som finns i smartphone du. Ju starkare du håller den, desto bättre blir din helg. Om det är något som gör att du måste kontrollera din e-post, försök ställa in en tid för att göra det för bara en timme och inte mer.
Försöker skämma bort dig själv
Gör saker som behagar dig själv att övervinna söndag kväll blues , som att åka på semester, titta på film, gå till köpcentret och shoppa eller bara ligga i sängen. Istället för att du ständigt klagar eller känner dig deprimerad för att måndagen kommer, gör saker som kan förbättra ditt sinne. Gör något roligt, som att umgås med vänner eller träna.
Arbeta med belastningen lite i taget
Vanligtvis söndag kväll blues Det händer när man blir påmind om en hög med arbete, för att man känner att man kan avsluta det när man är på semester. För att minska detta, försök att göra belastningen lite i taget. Detta kan säkert förbättra din atmosfär på helgen. När måndagen kommer är det bara att fortsätta.
Utvärdering av arbete som har gjorts under veckan
Försök att utvärdera vad som har gjorts under veckan. Anledningen är att att lämna ett jobb som bara fokuserar på prestation snarare än ansvar kommer att ha en negativ inverkan på känslor, humör och fysisk hälsa. När du har utvärderat det, se vad som har gjorts och om det är effektivt eller borde göra något annat.
Gör en att-göra-lista för nästa vecka
Andra saker som kan övervinnas söndag kväll blues är att göra en lista över aktiviteter som ska göras nästa vecka. Om det är något du inte har eller glömt att göra, sätt upp det på din att göra-lista för nästa vecka. Skriv i detalj om när och hur detta gjordes. Det kan minska trycket avsevärt på måndag.
Begränsa arbetstiden på helgerna
Att begränsa arbetstiden på helger kan också lösa problemet söndag kväll blues . Sätt gränser för om du är villig att arbeta på helger eller inte. Om du inte bekräftar detta kommer företaget att fortsätta att få dig att arbeta på helgerna. Denna metod har visat sig vara effektiv för att göra dig bekväm under helgen.
Planera semesterplaner
Du kan motivera dig själv att ta dig igenom måndagen genom att planera en semester. Saker som platser du vill besöka och aktiviteter du vill göra. Denna metod kan motivera dig själv att arbeta hårdare, eftersom du vet vad du vill uppnå senare. Föreställ dig också att när du är på semester kommer du definitivt att passera måndagen med ett leende.
Det är 7 sätt att lösa problemet söndag kväll blues . Om du vill veta mer om söndag kväll blues , försök diskutera med läkaren från förbi ladda ner ansökan. Du kan också köpa medicin på . Din beställning kommer inom mindre än en timme. Praktiskt, eller hur?
Läs också:
- Starta om kontoret med 5 hälsosamma frukostar a la HaloDoc
- 5 tips för hälsosam kost för kontorsanställda
- Undvik stress, det är dags att göra 5 lätta övningar vid skrivbordet
