, Jakarta — Brist på sömn kan påverka din dag. Låt inte din dag förstöras av brist på sömn, OK! Fortsätt läsa den här artikeln och ta reda på hur du kan övervinna sömnbrist!
Långtidseffekter av sömnbrist inkluderar högt blodtryck, diabetes, depression och cancer. På kort sikt kan denna brist på sömn störa din prestation på kontoret. Koncentrationssvårigheter på grund av sömnbrist kan också öka risken för en olycka om du kör ensam. Humör Denna dåliga sak på grund av sömnbrist kan också göra att andra drar sig för att närma sig dig. Du vill väl inte förlora vänner och din livskvalitet på grund av sömnbrist?
För att övervinna detta kan du ta tillskott av valerianarot eller melatonin. Valerianarot är känt för att behandla sömnlöshet och minska ångest, medan melatonin ofta används för att behandla sömnproblem. Om du vill använda den här metoden, glöm inte att prata med din läkare först, okej? Genom appen , kan du fråga din läkare vad den rätta mängden tillskottsdos är. Efter det kan du direkt beställa tillägget i appen .
Om din sömnbrist orsakas av en störning som apné, där din andning plötsligt stannar mitt i natten, kan du behöva ändra din kost och livsstil. Tala med din läkare om rätt behandling för ditt tillstånd.
Vanligtvis uppstår sömnbrist på grund av stress. Om detta låter bekant för dig, försök att hantera stress på ett bättre sätt. Meditation är en bra idé för att hantera stress. Motion och umgänge med människor du känner dig bekväm med kan också hjälpa dig att hantera stress. Spela också ett musikinstrument som du kan för att vara lugnare. Dessutom kan du tända aromaterapiljus för att lysa upp ditt sinne.
Innan du går och lägger dig, gör det också stretching eller andningsövningar som kan bidra till att förbättra kvaliteten på din sömn. Om du vill veta mer, kom snart ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play. Du kan använda frågor och svar-funktionen med läkaren och köpa vitaminer direkt, du vet! Dessutom kan du även boka tid för att göra en labbundersökning. Precis som de två funktionerna ovan, kräver denna labbkontroll inte heller att du lämnar huset, verkligen! För att labbpersonalen kommer till dig. Det är lätt, eller hur?
