, Jakarta – Det finns många sätt som kan göras för att få en hälsosam kroppskondition och undvika olika hälsoproblem. Börja med att ändra din livsstil för att bli hälsosammare, bibehålla det matintag du konsumerar varje dag, och även göra fysisk aktivitet eller träna regelbundet. Förutom att hålla sig borta från sjukdomar gör regelbunden träning också ditt fysiska utseende bättre.
Läs också: Promenader, en lätt träning som har många fördelar
En sak som i allmänhet upplevs av människor som sällan sportar är en utspänd mage. Det finns många lätta övningar som kan göras för att minska en utspänd mage, varav en är att gå. Rapporterade från Mayo Clinic Regelbunden promenad kan förhindra dig från hälsoproblem och öka muskelstyrkan, inklusive magmusklerna.
Att gå kan krympa magen
Rapporterade från Healthline , rutinmässig promenad kan minska omkretsen av magen som du har. Faktum är att män med en midjemått på mer än 102 cm är överviktiga och anses vara sårbara för olika hälsoproblem. Likaså har kvinnor som har en midjemått på mer än 88 cm en liknande risk.
Så det är ingen skada att rutinmässigt göra lätt träning som promenader som anses vara en av de sporter som kan utföras av vem som helst och var som helst. Det är inget fel med att gå minst 30-60 minuter varje dag så att du får optimala resultat.
Rapporterade från Harvard Medical School , kan promenader göras var som helst och när som helst, inklusive när du går till kontoret. Gör promenader till en del av ditt dagliga liv.
Promenader är en av de minst förberedda sporterna. Du behöver bara förbereda bekväma skor för att göra denna aktivitet. Bär bekväma skor när du går så att du inte blir skadad.
Läs också: Vanan att gå kan hjälpa till att upprätthålla hjärnans hälsa
När du går, se till att din kropp står rakt, dina rygg- och rumpmuskler arbetar starkare så att du kan gå snabbare för att bränna fler kalorier. Regeln för att stå upprätt är att ryggen är rak, öronen, axlarna och höfterna är parallella.
Gör fördjupningar på händerna för att bilda en 90-graders vinkel, flytta sedan händerna fram och tillbaka. Detta ökar din gånghastighet och kommer att bränna fler kalorier.
Andra fördelar med att gå
Regelbunden promenad kan inte bara krympa magen, utan har också en positiv inverkan på din hälsa. Här är andra fördelar med att gå som du behöver känna till.
Rapporterade från Bättre hälsa Regelbundna promenader kan minska risken för hjärtsjukdomar och sjukdomar stroke . Dessutom stärker promenader även benens kondition för att undvika skador som kan uppstå.
Citerat från webbplatsens sida Förebyggande Regelbunden motionspromenad kan förbättra matsmältningshälsan. Studier skrivna i Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition avslöjade också att regelbunden promenad triggar ens kreativitet.
Läs också: Detta är vikten av att värma upp före sport
Så vad väntar du på? Ta regelbundna promenader runt huset eller på kontoret. Glöm inte att hålla din kropp full av vätska så att din kropp är väl återfuktad och din hälsa bibehålls. Om du har en skada av att gå, tveka inte att fråga din läkare om din hälsa via appen för att snabbare få behandling!
