Jakarta – Förutom att vara hälsosam för kroppen, som att förbättra kolesterolprofilerna, är fasta också en händelse för många människor att gå ner i vikt. Anledningen är enkel, eftersom fasta kräver att en person tål hunger och törst i cirka 12 timmar.
Jo, antagandet är att kroppens kaloriintag kommer att minska. Detta kan hjälpa till att minska kroppsfett och vikt. Men det finns också vissa personer som faktiskt går upp i vikt när de fastar. Hurså? Här är anledningen till att du går upp i vikt när du fastar.
1. Hämndhändelse
Experter säger att fasta faktiskt är bra för att avgifta kroppen. Men tyvärr blir iftar ibland en arena för "revansch" för vissa människor. Det är naturligt, efter en dag av uthållig hunger och törst är det inte konstigt att olika livsmedel och drycker kommer in i kroppen direkt. Börjar från stekt mat, kompott, sirap, tills huvudmenyn slukas utan uppehåll.
Tja, säger dietister, om en person konsumerar för många sockerhaltiga drycker är det samma sak som att samla upp överflödiga kalorier i kroppen. Detta kommer att bli värre när du har för vana att bryta fastan med familj eller vänner. Känslan av njutning som uppstår av att kunna samlas kommer att göra det svårt för dig att kontrollera dig över maten och drycken som serveras.
Det finns faktiskt tydliga ätregler från experter när man fastar, som att dividera kaloriintaget för iftar och sahur. Av de 2 000 kalorier som den genomsnittliga personen behöver, försök att dela upp intaget. Till exempel, så mycket som 40 procent av sahur, 50 procent av att bryta fastan och mellanmål efter Tarawih-böner så mycket som 10 procent.
- Brist på sömn
Orsaken till viktökning vid fasta kan också orsakas av denna. Många studier har visat att sömnbrist kan få dig att gå upp i vikt. Det finns en studie som säger att människor som sover mindre tenderar att vara överviktiga jämfört med de som får tillräckligt med sömn. Hurså?
Enligt experter kan sömnstörningar påverka hormonet leptin, vars funktion är att reglera kroppens ämnesomsättning och kontrollera aptiten. När nivåerna av detta hormon är för höga kommer kroppen att uppleva en störning i uppfattningen av mättnad. Som ett resultat kommer kroppen att fortsätta känna sig hungrig trots att den har ätit en mängd olika livsmedel. Så bli inte förvånad om lusten uppstår att fortsätta mellanmål, speciellt på natten. Så, Var inte förvirrad när du går upp i vikt.
(Läs även: 6 livsmedel som hjälper till att övervinna sömnlöshet )
- Gå och sova direkt efter sahur
När magen känns mätt känns det bäst att gå tillbaka till sängen. Faktum är att många väljer att somna om efter att ha ätit sahur-menyn. I själva verket, säger experter, att sova efter att ha ätit har en negativ effekt på hälsan, både på kort och lång sikt. Anledningen är att matsmältningskanalen inte har hunnit "mala" maten du äter innan du lägger dig.
Detta är grundorsaken till matsmältningsrubbningar och absorption av näringsämnen i kroppen. Som ett resultat kan maten som kommit in i kroppen inte producera den energi som kroppen behöver. Som ett resultat kommer det att ackumuleras i kroppen, vilket orsakar fett.
- Tränar sällan
Minskad fysisk aktivitet kan också vara en orsak till viktökning vid fasta. Det är naturligt att entusiasmen och sportintresset minskar under fastan. Anledningen är enkel, kroppen saknar energi så att kroppen känns svag. För att inte tala om dåsigheten som gör att kroppen vill ha en madrass mer än träning. Tja, du måste veta, utan fysisk aktivitet kommer kroppen att få svårt att kontrollera vikten.
Speciellt när du konsumerar för mycket kalorier under fasta och sahur. Dessa kalorier kommer att lagras så att det kan öka vikten. Faktum är att genom träning kan överskott av kalorier förbrännas genom den metaboliska processen så att de inte ackumuleras i kroppen.
(Läs även: Hitta ett enkelt sätt att gå ner i vikt med yoga )
Vill du veta mer om orsakerna till att gå upp i vikt när du fastar, och hälsosamma menyer för att bryta fasta och sahur? Du kan diskutera detta med läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
