, Jakarta - När du var barn kanske du fortfarande minns när du vägrade att bli ombedd att ta en tupplur. De flesta små barn väljer att ägna sin tid åt att leka. Även om tupplur är ett av de sömnmönster som behövs för att hjälpa barn att växa och utvecklas.
Men när du blir äldre, uppskattar du äntligen tuppluren som du bara kan få på semester. Medan du en vanlig dag är upptagen med olika aktiviteter. Ännu värre, på grund av tätheten av aktiviteter har normala sömntimmar förändrats. Slutligen måste du vara uppe sent för att få jobbet gjort.
Du förstår förmodligen vikten av att få tillräckligt med vila för att behålla hälsan. Men du ignorerar det ofta. Så, så att du är mer medveten om och uppskattar tillräcklig vilotid, kommer här en genomgång av hur sömnmönster påverkar hälsan.
Läs också: Låt det inte vara, sömnlöshet kan orsaka dessa 7 sjukdomar
Sömnmönster och deras effekter på hälsan
När antalet sömntimmar minskar av olika anledningar ackumuleras den förlorade tiden. Kanske kan du stjäla en tupplur för att slappna av i kroppen och förbättra din vakenhet, prestation och humör. Men i själva verket är denna positiva effekt bara tillfällig.
I själva verket kan tupplurar inte ersätta kvaliteten och de positiva effekterna av en natts sömn. Dessutom är den rekommenderade tuppluren endast 20 till 30 minuter för att undvika huvudvärk eller störa sömnen på natten.
Dessutom kanske vissa utnyttjar helgen för att kompensera för sömnbristen. Tyvärr, på grund av denna långa tupplur, kan nattsömnen störas. Även om du känner en positiv effekt, men detta stör bara kroppens sömn-vakna rytm.
Ett rörigt sömnmönster tros öka risken för fetma, diabetes och till och med hjärtsjukdomar. Dessutom hade personer med olika sömnscheman sämre kolesterol- och insulinnivåer, midjemått och högre Body Mass Index (BMI).
Läs också: Att övervinna sömnlöshet med sömntabletter, är det säkert?
Inte bara störa den fysiska hälsan, röriga sömnmönster påverkar också den mentala hälsan
Allas psykiska hälsa beror på hur hjärnan bearbetar information. När det kommer till sömntid har de två ett komplext förhållande eftersom de påverkar varandra.
Som ett resultat av ett rörigt sömnmönster kan det utlösa stress som då påverkar den mentala hälsan. Professor Matt Walker citerades från Telegraph och förklarade att när det råder brist på sömn ökar en del av hjärnan som kallas amygdala aktiviteten med cirka 60 procent.
Om amygdala är överaktiv orsakar det en minskning av hjärnans förmåga att kontrollera känslor. Professor Walker tror också att utvecklingen av psykiska störningar hos många kan bero på ansamling av sömnstörningar.
Hur övervinner man sömnbrist?
Svaret är genom att lägga till timmars sömn på natten. Sov när du känner dig trött och låt din kropp vakna naturligt, inte till följd av ett larm. Du kan inte betala för sömnbrist på bara en natt, utan genom att förbättra ditt sömnmönster under några veckor.
Läs också: Inte längre sahur, här är hur du förbättrar sömnmönster efter Eid
Det är så sömnmönster påverkar den allmänna hälsan. Om du en dag känner att du behöver förbättra ditt sömnmönster eller om du upplever sömnstörningar som blir värre ska du omedelbart uppsöka läkare. Genom att göra rätt behandling av en läkare på sjukhuset kan detta minimera risken. Nu kan du välja läkare på rätt sjukhus efter dina behov genom ansökan . Vad väntar du på? Kom igen skynda på ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
