, Jakarta - Kyckling och fisk är populära tillbehör i vårt land. Så när det kommer till mat brukar frågan uppstå vilken som är bättre eller hälsosammare? Egentligen finns det många förslag från experter att vi väljer kyckling eller fisk som en källa till animaliskt protein eftersom det är bättre än rött kött. Då, är kyckling eller fisk hälsosammare?
Fiskens fördelar för kroppen
1. Bra för hjärnan
Fisk är känt som ett livsmedel som kan förbättra hjärnans funktion på grund av innehållet av omega-3-fettsyror. Omega-3 kan hjälpa hjärnans utveckling och förbättra mentalt fokus hos vuxna och barn.
Läs också: 6 fördelar med fiskolja för hälsan
Enligt en studie kan att regelbundet ta tillskott av fiskolja förbättra minnet hos vuxna. Inte bara det, säger experter, denna omega-3-fettsyra kan också förbättra hjärnans utveckling hos spädbarn och barn.
2. Förebygga cancer
Andra fördelar med fisk kan också skydda kroppen från tre typer av cancer. Med utgångspunkt från bröst-, prostatacancer och tjocktarmscancer. Hurså? Återigen, detta är tack vare rollen av omega-3 som finns i den. Intressant nog kan oljetillskott också hjälpa någon med hyperlipidemi. Hyperlipidemi i sig är ett tillstånd av obalans av fetter i blodet, vilket kännetecknas av höga nivåer av kolesterol och triglycerider.
3. Friskt hjärta
Specialiteten med omega-3-fettsyror kan också få ditt hjärta att "le". Omega-3 är ett näringsämne som har många fördelar för hjärtat, venerna och artärerna som utgör det kardiovaskulära systemet. Fisk kan också hjälpa kroppen att förebygga hjärtsjukdomar genom att öka HDL (bra kolesterol), förebygga blodproppar och minska för höga triglyceridnivåer. Tror du inte på det?
Enligt experter från Harvard School of Public Health kan att konsumera två portioner fisk i veckan minska risken att dö i hjärtsjukdom med tre gånger.
Då, är kyckling eller fisk hälsosammare? Vänta lite, se förklaringen av fördelarna med kycklingkött nedan, ja.
Läs också: Dessa är fördelarna och riskerna med att äta rött kött
Hälsofördelar med kyckling
1. Bygg muskler
Kyckling är hög i protein och låg fetthalt, särskilt när den inte är stekt. Till exempel innehåller varje 100 gram kycklingbröst minst 30 gram protein med minimalt med fett. Enligt experter kan kycklingkött hjälpa till att bilda kroppsmuskler tack vare proteininnehållet i det.
Välj istället ayang-kött som innehåller lite fett. Det skulle vara ännu bättre om du serverade den kokt, inte stekt eller grillad.
2. Boosta immunförsvaret
Immunförsvaret kräver protein-, järn- och kaliumintag för att fungera effektivt. Jo, de tre ämnena ovan får du lätt genom kycklingkött. Experter säger att dessa näringsämnen kan stärka cellerna i immunsystemet för att avvärja gifter, fria radikaler och cancerceller som är mycket skadliga för kroppen.
3. Bra för personer med anemi
Anemi är ett hälsoproblem som inte bör tas lätt på. För att övervinna anemi behöver kroppen järn. Jo, detta järn i sig finns i kycklinglever. Inte nog med det, kyckling innehåller också massor av vitamin A, E och K som bidrar till produktionen av röda blodkroppar.
När kroppen har fått tillräckligt med intag av järn och vitaminer kan kroppen producera och balansera röda blodkroppar som är bra för att hantera anemi.
Läs också: Get vs nötkött Vilket är hälsosammare?
Kyckling mot fisk
Enligt experter från American Heart Association är både kyckling och fisk lika bra för hälsan. Båda är typer av kött som är minimala i kolesterol och mättat fett. Kom ihåg att dessa två faktorer är de skyldiga till hjärtsjukdomar om innehållet är för högt i blodet.
Saken att komma ihåg, var uppmärksam på hur de två typerna av kött serveras. Skinfri kyckling påstås vara bättre när man talar om hjärtsjukdomar. Inte nog med det, kokt eller grillad kyckling är också bättre än stekt. Tja, det skulle vara bättre om du alltid kombinerar kyckling- och fiskmenyn varje dag. Målet är att kroppen får i sig olika typer av näringsämnen och näringsämnen.
Hur är det med fiskarna själva? Hur kommer det sig att många experter hävdar att fisk har många funktioner för kroppens hälsa. Det finns dock en sak att se upp med, nämligen kvicksilverhalten i den. Därför bör du inte äta havsfisk i rått tillstånd.
Vill du veta mer om fördelarna med kyckling och fisk för kroppen? Eller har du hälsoproblem? Du kan fråga läkaren direkt via . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
