, Jakarta – Det finns så många varianter av yoga som erbjuder betydande fitness- och viktminskningsfördelar, varav en är bikramyoga. För att du ska veta är Bikram yoga en variant av yogaträning som görs i en varm temperatur på 40 grader Celsius i 90 minuter och du kommer att göra 26 yogaställningar.
enligt Journal of the American Dietetic Association , människor som gör yoga har mer stabil vikt än de som inte gör det. Det finns flera fördelar med Bikram yoga som en effektiv övning för att gå ner i vikt som är intressant att veta.
- Konditionsträning och flexibilitetsövningar
Bikram yoga kan betraktas som en kombinationsövning mellan konditionsträning och flexibilitet. Denna legering är till stor hjälp för att gå ner i vikt avsevärt. 26 poser i bikram yoga är en träningsform som bygger kroppsstyrka, bygger muskelmassa, som i varje rörelse effektivt bränner kalorier, samt ger medvetenhet till kroppen. Processen att bli medveten om kroppsägande kommer indirekt att få dig att uppskatta din kropp mer och kontrollera din aptit.
- Skapar självavslappning
Bikram yoga är inte bara en vanlig övning som rör på kroppen och bränner kalorier utan även en träningsform som ger en självavslappnande effekt där det i varje övning finns en andningsövning. Du kommer att tränas i att fortsätta andas normalt även i höga temperaturer vilket så småningom kommer att få dig att hålla dig lugn även i spända situationer. Läs också: 4 hälsosamma mellanmål på kontoret så att du inte är överviktig
- Mer glödande hud
Bikram yogaaktivitet som producerar svett kan öka kroppens ämnesomsättning, förbättra blodcirkulationen, ta bort gifter i kroppen genom svett, så att huden indirekt ser slätare ut. lysande . Även jämn blodcirkulation kan göra ansiktshuden mer strålande för att minska tillväxten av akne.
- Kan kontrollera aptiten
Regelbunden konditionsträning, inklusive bikramyoga, kan kontrollera din aptit, så att du inte äter för mycket så att du inte äter för mycket. Faktiskt, fysisk träning kan återställa humör bli mer positiv, så att du inte behöver snacks att göra Lycklig vilket utan att inse att det ofta är anledningen till att människor är beroende av mellanmål.
- Sport som kan öka självförtroendet
Kombinationen av konditionsträning och flexibilitetsövningar i Bikram Yoga kan vara ett roligt träningsval för dig. Mer än bara viktminskning, utövandet av bikramyoga kan återställa hållningen och forma kroppen som helhet, vilket ger en känsla av självförtroende. Dessutom är utövandet av Bikram-yoga användbart för ditt dagliga liv, nämligen kroppen är lättare, flexibel, inte lätt att tröttna och kan stå upprätt. Läs också: 5 typer av sporter som kan krympa låren
För att få maximalt resultat av bikramövningen som du gör finns det flera saker som du faktiskt måste vara uppmärksam på, såsom:
- Gör det regelbundet
Om du vill ha effektiv viktminskning kan du naturligtvis inte göra det med bara en övning av Bikram-yoga. Du behöver göra rutinen, om möjligt varje dag eller minst 4-5 gånger i veckan.
- Vatten konsumption
Ett sätt att upprätthålla vätskeintaget i kroppen är att konsumera vatten. Dessutom kommer bikramyoga att få dig att svettas mycket. Låt dig inte sakna vätska så att din kropp blir svag passa . Att göra regelbunden motion måste åtföljas av konsumtion av mycket vatten också.
Vill du veta mer om bikramyoga som en effektiv övning för att gå ner i vikt eller rätt val av träning som passar dina behov kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
