, Jakarta – Ångestsyndrom kännetecknas av överdriven nervositet eller ångest. Egentligen är ångest en naturlig sak, men du måste vara försiktig om det händer överdrivet. Tillstånd som detta kan övervinnas med behandling som terapi och konsumtion av droger. Dessutom kan ångestsyndrom också övervinnas genom att träna.
Detta visar sig vara relaterat till hormonreglering i kroppen. Faktum är att det finns ett antal hormoner i kroppen som kämpar för att bestämma humör aka humör . Träning sägs vara ett sätt att stimulera kroppen att producera dessa hormoner. För att vara tydlig, se diskussionen om träning och ångestsyndrom i följande artikel!
Läs också: Överdriven ångest, akta dig för ångeststörningar
Tips för att övervinna ångestsyndrom
Ångestsyndrom klassas som allvarliga psykiska störningar. Med andra ord, detta tillstånd bör inte tas lätt på alls. I allmänhet orsakas ångestsyndrom av störningar i hjärnans funktion som reglerar rädsla och känslor. Dessutom finns det flera faktorer som kan öka risken för att ångestsyndrom uppstår, inklusive:
- Att ha en obehaglig eller negativ upplevelse kan detta tillstånd utlösa stress eller psykologiskt trauma.
- Ärftliga faktorer, personer som har föräldrar eller familjemedlemmar med denna sjukdom är mer benägna att uppleva problem med ångest.
- Har en annan personlighetsstörning.
- Biverkningar från att konsumera vissa livsmedel, drycker eller mediciner, inklusive koffein.
- Har en historia av vissa sjukdomar, såsom hjärtrytmrubbningar och sköldkörtelsjukdom.
Det finns flera typer av ångeststörningar som kan förekomma, nämligen panikångest, socialt ångestsyndrom och generaliserat ångestsyndrom aka generaliserat ångestsyndrom. Symtom som uppstår från dessa olika störningar kan variera. Dessutom kan sättet att hantera och behandla också vara olika.
Läs också: Lider av ångestsyndrom, detta är dess inverkan på kroppen
Ett sätt som du kan försöka hjälpa till att övervinna ångest är att träna. För att minska symptomen på denna störning, försök att träna regelbundet två eller tre gånger i veckan. Det rekommenderas att träna i minst 30 minuter och anpassa träningstypen efter din kroppskondition. Du kan välja en sport som löpning, simning, cykling eller att gå till gymmet.
Att göra fysisk aktivitet, inklusive träning, kan hjälpa till att bryta ner adrenalinhormonet i kroppen. Detta hormon produceras av kroppen i ett tillstånd av stress eller ångest. Dessutom kommer kroppen att reagera på fysisk aktivitet som liknar stresssymptom. När du tränar blir din puls snabbare och din andning blir tyngre. Denna aktivitet får också kroppen att svettas.
Jo, svaret liknar de symtom som uppstår när stress eller ångest uppstår. Med regelbunden träning kommer kroppen att lära sig hantera dessa reaktioner och kommer då att kunna hantera stressattacker bra. Men tänk på att du inte ska pressa dig själv och undvika att välja den typ av träning som faktiskt gör kroppen mer stressad.
Läs också: Bättre ensam, symtom på social ångest?
Ångestsyndrom som redan är allvarliga kan behöva behandlas av en specialist. Om symtomen förvärras ska du omedelbart uppsöka närmaste sjukhus. Du kan också använda appen att prata med en psykolog eller psykiater och dela dina psykiska problem. Du kan enkelt kontakta experterna via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Ladda ner Ansökan nu på App Store eller Google Play!
