“Det finns inga bevis för att stress i sig orsakar långvarig hypertoni. Men att reagera på stress på ett ohälsosamt sätt kan öka risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke. Stressrelaterad hypertoni kan vara allvarlig. Men när stressen försvinner kommer blodtrycket att återgå till det normala."
, Jakarta – Hypertoni är ett tillstånd som gör att en person upplever en drastisk ökning av blodtrycket. Blodtryck är ett mått som används för att se hur hårt hjärtat pumpar blod runt kroppen. Att upprätthålla ett normalt blodtryck är viktigt för maximal kroppsprestation.
Hypertoni är något att se upp med, särskilt om det förekommer ofta. Normalt blodtryck hos vuxna är 90/60 mmHg till 120/80 mmHg vid undersökningstillfället. Siffrorna ovan, nämligen 90 och 120 representerar den systoliska nivån, vilket är trycket när hjärtat pumpar blod genom kroppen. Medan siffrorna nedan, nämligen 60 och 80 indikerar trycket när hjärtat vilar en stund innan det återgår till pumpning, kallas det diastoliskt tryck.
Läs också: 4 Lista över personer som potentiellt får högt blodtryck
Stress är en av triggers för högt blodtryck
I själva verket är stigande eller sjunkande siffror i blodtryck en naturlig sak. Oroa dig inte för mycket om dina blodtryckssiffror ändras, så länge ditt blodtryck inte är konsekvent för lågt eller för högt under en längre tid. Men blodtryck som ofta upplever en ökning måste fortfarande ses upp för.
Anledningen är att högt blodtryck aka hypertoni kan utlösa olika dödliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes stroke . Ett för högt blodtryck kan få blodkärlen att spricka, vilket leder till döden. Blodtryck som ökar dramatiskt är den värsta fasen hos personer med högt blodtryck. Det finns flera faktorer som kan öka risken för högt blodtryck, varav en är stress. Hurså?
En av orsakerna till att blodtrycket stiger eller sjunker är känslomässiga tillstånd, inklusive stressnivåer. Stress kan faktiskt påverka din övergripande fysiska kondition och orsaka en plötslig ökning av blodtrycket. Därför rekommenderas personer som har en historia av denna sjukdom att hålla sig borta från eller åtminstone hantera stressnivåer.
Inte nog med det, stress kan också få en person att göra saker "godtyckligt" som kan utlösa andra sjukdomar. Ett av tillstånden som kan uppstå till följd av detta tillstånd är en ökning eller minskning av blodsockernivån, till exempel på grund av en rörig kost. Därför, även om det inte påverkar blodtrycket särskilt mycket, bör stress undvikas så att andra hälsoproblem inte angriper.
Läs också: Detta gör att blodtrycket stiger drastiskt
Relationen mellan stressreaktion och blodtryck
Kroppens reaktion på stress kan påverka blodtrycket. Kroppen producerar en våg av hormoner när du befinner dig i en stressig situation. Dessa hormoner ökar tillfälligt blodtrycket genom att få hjärtat att slå snabbare och blodkärlen att smalna av.
Det finns inga bevis för att stress i sig orsakar långvarig hypertoni. Men att reagera på stress på ett ohälsosamt sätt kan öka risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke . Vissa beteenden är kopplade till högt blodtryck, såsom:
- Rök.
- Drick för mycket alkohol.
- Äter ohälsosam mat.
Dessutom kan hjärtsjukdomar vara relaterade till vissa hälsotillstånd relaterade till stress, såsom:
- Oroa.
- Depression.
- Isolering från vänner och familj.
Det finns dock inga bevis för att detta tillstånd är direkt relaterat till högt blodtryck. Å andra sidan kan hormoner som kroppen gör när de är känslomässigt stressade skada artärer, vilket leder till hjärtsjukdomar. Även vissa andra symtom orsakade av depression kan få dig att glömma att ta medicin för att kontrollera högt blodtryck eller andra hjärtsjukdomar.
Stressrelaterad hypertoni kan vara allvarlig. Men när stressen är borta kommer blodtrycket att återgå till det normala. Men frekventa tillfälliga toppar i blodtrycket kan skada blodkärlen, hjärtat och njurarna på ett liknande sätt som långvarig hypertoni.
Läs också: 4 sätt att bibehålla mental hälsa även när du är stressad
Hur man håller blodtrycket normalt
Ett av de bästa sätten att undvika högt blodtryck är att hålla blodtrycket normalt och stabilt. Det finns flera sätt som kan göras för att få det, nämligen:
1. Hälsosam mat
Ett sätt att hålla blodtrycket normalt är att äta hälsosam mat och undvika mat som kan få blodtrycket att stiga. Om du har högt blodtryck, undvik mat som innehåller för mycket salt. Dessa typer av livsmedel kan öka natriumnivåerna i kroppen och göra högt blodtryck värre.
Försök istället att äta mat, som grönsaker och frukt. Denna typ av mat är rik på fibrer, vitaminer, kalium, antioxidanter och magnesium. Mat som är rik på fiber sägs hjälpa till att sänka högt blodtryck.
2. Träning
Att upprätthålla normalt blodtryck kan också göras med regelbunden träning. Det finns dock fortfarande saker att uppmärksamma. Om du har en historia av blodtrycksrubbningar rekommenderas det inte att träna högintensivt. Prova istället enkla men hälsosamma fysiska aktiviteter, som att gå, jogga eller cykla.
3. Idealisk kroppsvikt
Att upprätthålla en ideal kroppsvikt är också ett knep för att förhindra blodtrycksrubbningar, särskilt hos personer som har en historia av högt blodtryck. Detta beror på att övervikt eller fetma är förknippat med högt blodtryck.
Om du upplever symtom på högt blodtryck kort efter stress, kontakta din läkare omedelbart via applikationen . Om du behöver köpa läkemedel som ordinerats av en läkare genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
