Jakarta – Det är inte längre en ny regel att personer med diabetes måste behålla sin kost så att deras blodsocker inte stiger drastiskt. Det finns verkligen vissa läkemedel som kan konsumeras för att hålla blodsockret stabilt. Men långvarig användning av läkemedlet kan ha en negativ inverkan på kroppen. Till exempel ökar risken för degenerativa sjukdomar som hjärt-, lever-, andnings- och njursvikt. Jo, om man vill minska konsumtionen av droger måste personer med diabetes noggrant välja mat, både frukost och middag. Följande är en frukostmeny för personer med diabetes som är säker för kroppen.
- Bagelseller mjölk
Experter säger att personer med diabetes bör göra sin egen frukost. Anledningen är enkel, om du köper frukost på en restaurang eller annat ställe vet du naturligtvis inte hur många kalorier, socker och näringsämnen den innehåller. Så försök att alltid göra frukost hemma för att vara säkrare. Du kan till exempel göra en enkel meny som bröd bagels.
Lansera Readers Digest, frukost för personer med diabetes kan vara bröd bagels och färskost som innehåller 67 gram kolhydrater, 450 kalorier och 9 gram hälsosamt fett. Dessutom kan du också servera en kopp fettfri mjölk som innehåller 12 gram kolhydrater, 195 kalorier och 3 gram hälsosamt fett. Det är lätt, eller hur?
- Äggröraoch Toast
Frukost med äggröra (äggröra) och rostat bröd kan vara ett hälsosamt sätt att börja en diabetikerdag. Lansera Vardagshälsa, om du vill servera den här menyn, se till att laga den ordentligt. Vispa äggen i en non-stick stekpanna så att äggen inte fastnar i pannan. Du kan också lägga till en skiva fullkornsbröd, färskost med låg fetthalt eller sockerfri sylt för mer variation.
( Läs också: 4 bästa frukterna för diabetes)
- Frukostshakes
Kanske är denna frukostmeny för personer med diabetes en meny som är ganska enkel och lätt att göra. Du kan blanda en kopp mjölk eller fettfri yoghurt med en halv kopp frukt. Till exempel jordgubbar, bananer eller blåbär . För att göra smaken mer intressant kan du också lägga till en tesked havre, en tesked nötter och is. Frukostshakes kan vara en utsökt frukostmeny, full av näring och hälsosam för personer med diabetes.
( Läs också : 4 myter om diabetesfakta du bör känna till)
- Gröt
Enligt experter, gröt är en bra frukostmeny för personer med diabetes. kopp gröt innehåller fyra gram fibrer som kan upprätthålla blodsockernivåerna. Intressant nog, enligt research cup gröt konsumeras fem gånger i veckan, kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes med 39 procent.
Utöver det, gröt Det kan också förhindra diabetiker från att äta för mycket. Enligt studier, människor som konsumerar gröt på morgonen kommer hans kaloriförbrukning att minska med 30 procent när han äter lunch.
- Mandel och frukt
Du kan servera denna frukostmeny kort. Ta en näve mandel och blanda den med en liten portion frukt med lågt glykemiskt index. Till exempel bär, persikor, äpplen eller apelsiner. Innehållet av fibrer och hälsosamma omättade fetter i mandel kan hjälpa dig att känna dig mätt snabbt. Medan frukter kommer att öka kroppens fiberbehov och ge en söt touch, utan att orsaka en topp i blodsockret.
Vill du veta mer om frukost för personer med diabetes kan du kontakta läkaren genom ansökan att diskutera kosten . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
