, Jakarta – Koncentration är mycket viktigt i arbete och studier. Koncentration avgör ens produktivitet samtidigt som den hjälper till att minimera fel som kan uppstå. Men ibland gör känslan av sömnighet eller trötthet ofta att en persons koncentration tenderar att minska under dagen. Tja, om så är fallet måste du äta en mängd olika näringsrika livsmedel. Vad har det med saken att göra?
Visste du att mat inte bara påverkar kroppens energi, utan också koncentrationsförmågan i vår hjärna? Maten du äter kan hjälpa till att förbättra flödet av blod och syre till hjärnan. Det är därför att äta näringsrik mat kan hjälpa dig att hålla fokus under lång tid medan du utför dagliga aktiviteter.
Om du är någon som lätt tappar koncentrationen i aktiviteter, här är sex livsmedel som du kan konsumera för att öka hjärnkoncentrationen under dagen:
1. Mörk choklad
Baserat på en studie gjord av Michelle Montopoli et al 2015 visade sig mörk choklad innehålla 60 procent kakao vilket kan göra hjärnan mer alert och uppmärksam.
En annan studie fann också att personer som drack två koppar choklad varje dag under en månad upplevde ett förbättrat blodflöde till hjärnan, så de visade sig ha bättre minne. Konsumtion av mörk choklad kan också öka nivåerna av serotonin och endorfiner, vilket är fördelaktigt för att öka svartkoncentrationen.
2. Koffein
Att dricka kaffe eller te som innehåller koffein kan inte bara lindra dåsighet, utan också hjälpa sinnet att fokusera igen. En studie från 2005 gjord av Florian Koppelsttäter fann att koffeinkonsumtion kan öka hjärnaktiviteten involverad i planering, uppmärksamhet, övervakning och koncentration. Tyvärr är effekterna av koffein på varje person olika, inklusive i ökad hjärnkoncentration, eftersom effekterna av koffein vanligtvis bara varar på kort sikt.
Läs också: 7 fördelar med koffein för hälsan
3. Bananer
Sömnig eftermiddag? Försök att äta bananer istället. Innehållet av kalium, som är ett viktigt mineral i bananer, kan hjälpa till att optimera prestanda för din hjärna, nerver och hjärta.
4. Lax
Lax, som är rik på omega-3-fettsyror, kan hjälpa till att bygga hjärnceller, bromsa kognitiv nedgång och stärka synapser i hjärnan i samband med minne, du vet. Proteininnehållet i lax kan också hjälpa till att hålla din hjärna fokuserad på att utföra aktiviteter under dagen.
5. Ägg
Förutom lax innehåller ägg även omega-3 som är användbart för att förbättra hjärnans prestanda, vilket inkluderar minne, fokus, inklusive humör. Ägg innehåller också kolin, en förening som kan hjälpa till att hålla hjärnans slemhinna frisk.
Läs också: Konsumtion av ägg varje dag för att undvika hjärtsjukdomar
6. Blåbär
Försök att ersätta din lunch med blåbär deh om du ofta tappar koncentrationen under dagen. I en studie publicerad av Journal of Agricultural and Food Chemistry 2010 fann man att människor som dricker juice blåbär dagligen i två månader hade bättre hjärnprestanda vid inlärningstest och en signifikant förbättring av minnet. Antioxidantinnehållet i blåbär kan också bidra till att förbättra minnet genom att aktivera hjärnskyddande enzymer.
Läs också: 5 typer av mat för att skärpa minnet
Så här är några livsmedel som kan hjälpa dig att hålla fokus under dagen. Förutom hälsosam mat kan du även få i dig näringsämnen som är viktiga för hjärnan genom att ta kosttillskott. Köp tillägget i appen bara. Metoden är väldigt enkel, det är bara att beställa via funktionen Köp mediciner och din beställning kommer inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
