, Jakarta – Det finns många sätt du kan göra för att vara frisk. Några av dem äter hälsosam mat och reglerar även kosten.
Faktum är att det finns olika hälsosamma livsstilsalternativ som du kan välja mellan, varav ett är att bli vegetarian. Men innan du bestämmer dig för att bli vegetarian hjälper det dig att i förväg veta vad som menas med vegetarianism.
Läs också: Här är de 6 bästa proteinkällorna för vegetarianer
Vegetarisk förstås som en diet utan att konsumera livsmedel som innehåller animaliska produkter eller deras derivat. Men vissa vegetariska grupper konsumerar fortfarande animaliska produkter, såsom mjölk och ägg.
Trots det kan du inte bara äta mat som kommer från växter när du är vegetarian. Du måste känna till några vegetariska dieter så att du håller dig frisk och inte saknar näring eller näring.
1. Att köra en balanserad kost
Genom att vara vegetarian kan du förstås inte konsumera vissa näringsämnen, särskilt de från animaliska produkter. Du kan ersätta animaliskt protein med protein som kommer från växter. Många växtmaterial innehåller mycket protein så att din kropp inte saknar protein.
Förutom protein måste du också vara uppmärksam på intaget av B12 för kroppen. Vitamin B12 kan faktiskt hjälpa dig att upprätthålla hjärnhälsa och nervhälsa. Även om mycket vitamin B12 kommer från animaliska produkter behöver du inte oroa dig eftersom många växtingredienser också innehåller vitamin B12. Livsmedel som havregryn och sojamjölk kan faktiskt ersätta ditt vitamin B12-behov som du inte får från djurbaserade livsmedel.
Även om du blir vegetarian kan du fortfarande få i dig alla närings- och näringsbehov. Glöm inte att fortsätta läsa information om näring och näring som kan ersättas med livsmedel som kommer från växter.
2. Tillfredsställ dig själv genom att äta hälsosam mat
Vanligtvis, när du bara bestämmer dig för att prova en vegetarisk kost, kommer du att fortsätta känna dig hungrig trots att du har ätit flera gånger. På en vegetarisk kost kan du försöka äta mer nötter, grönsaker eller nyttiga fetter än vanligt. Du kan också lägga till din fruktportion i slutet av din måltid, så att din meny inte är tråkig.
Ändra ditt tänkesätt. Så länge maten du äter är hälsosam kan du äta fler portioner än vanligt. Om du äter i små portioner kan du äta upprepade gånger. Det här är din chans att äta mer skuldfritt.
3. Ge hälsosamma mellanmål
Om du väljer att äta mellanmål på fritiden är det bäst att förbereda ett hälsosamt och mättande mellanmål. Du kan äta kokta grönsaker eller frukt som du gör chips. Du kan också göra ett mellanmål av bananer blandat med mandelmjölk. På så sätt kommer din vegetariska kost inte att vara förgäves.
Läs också: Tips för vegetarisk kost
Det finns många saker som du behöver förbereda när du väljer att bli vegetarian. Det skadar aldrig att försöka minska köttkonsumtionen långsamt och ersätta den med en hälsosammare vegetarisk meny.
Det finns många positiva fördelar som du kommer att känna om du lyckas bli vegetarian. Men om du har klagomål eller frågor om näringsbehov medan du levt en vegetarisk kost, kan du fråga din läkare genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!
