"Sojabönor har många fördelar, en av dem är viktkontroll. Många människor konsumerar regelbundet sojamjölk på grund av dess utsökta smak och viktminskningsfördelar.”
, Jakarta – Vilka livsmedel är effektiva för att kontrollera vikten som du har registrerat och konsumerat? Glöm inte att inkludera sojabönor i den. Ja, sojabönor kan visa sig vara en av grundpelarna om du vill kontrollera din vikt.
Förutom att vara läckra, används dessa lätta att hitta mat ofta som grundläggande ingredienser för andra livsmedel, såsom tempeh, tofu, sojamjölk och till och med sojasnacks. För att ta reda på fakta om sojakonsumtion kan kontrollera vikten, läs följande recension!
Läs också: Den bästa ko- eller sojamjölken för vuxna
Fördelar med sojabönor för viktkontroll
Inte konstigt att soja är mycket populärt, särskilt i Indonesien, och rekommenderas ofta som en utmärkt matmeny för hälsan. Faktum är att dessa livsmedel ofta väljs för viktkontroll. Sojabönor kan konsumeras regelbundet för att uppnå en viss vikt eller bibehålla en hälsosam vikt.
Sedan, vad är innehållet i sojabönor som kan kontrollera kroppsvikten när de konsumeras regelbundet?
1. Rik på protein
Soja är en av de livsmedel som är rika på protein. En halv kopp gröna sojabönor kan ge 17 gram protein när de konsumeras. Denna siffra motsvarar 34 % av det dagliga behovet. Du kan tillaga den på många olika sätt, men det bästa är att göra den till en soppa. Dessa livsmedel är mycket bra för viktminskning.
2. Högfiber
Sojabönor inkluderar också livsmedel som är rika på fiber. En halv kopp sojabönor innehåller 5,4 gram fibrer. Kroppens dagliga behov av fibrer är cirka 25 gram vilket är användbart för att hjälpa till att kontrollera vikten. Du kan konsumera sojabönor som huvudmeny så att viktminskning kan ske avsevärt.
3. Lågt socker
Sojabönor är låga i socker. Därför är det inte ett fåtal som regelbundet konsumerar sojamjölk eftersom den bara innehåller 80 kalorier. Enkelomättade fettsyror i sojamjölk kan också förhindra upptaget av fett i tarmen vilket är effektivt för viktminskning.
Ideal kroppsvikt indikerar att kaloriintaget är väl kontrollerat. Medan tillståndet av övervikt kräver att du begränsar eller minskar kaloriintaget. Det är därför soja är fördelaktigt för att kontrollera vikten.
Protein kräver mer kalorier för att smälta än kolhydrater och fetter. Ju högre protein i ett livsmedel, desto mer kalorier förbränner det. Därför är det bättre att inkludera sojabönor i din kostmeny.
Läs också: Orsaker till esofagit och hur man vet det
Soja är bra för att förhindra hunger
Fiberhalten i sojabönor har samma fördelar som protein, vilket gör att du inte känner dig hungrig. De fibrer som finns i sojabönor kan fylla magen och hjälpa kroppen att kontrollera blodsockernivåerna och därigenom förhindra behovet av överskott av blodsocker som utlöser hunger.
Om du vill behålla en idealisk kroppsvikt kan näringsämnena i sojabönor som helhet minska kaloriintaget och fördröja hungern. Du kan äta sojamat mellan stora måltider för att minska stora måltider utan att vara alltför hungrig.
Sojabönor är också rika på mineraler som är mycket viktiga för kroppen, såsom kalcium, järn, folat och vitamin C. Det finns också isoflavoner som är användbara som antioxidanter och dessa ämnen finns till största delen i sojabönor. Isoflavoner och protein i sojabönor kan minska nivåerna av det onda kolesterolet, så att risken för kranskärlssjukdom kan förebyggas.
Du kan bearbeta sojabaserad mat på ett bättre men ändå utsökt sätt, som wokade, bakade eller kokta rätter. Förutom att konsumera hälsosam mat som soja, se till att fortsätta träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och undvika stress för att kontrollera din vikt.
Läs också : Detta är faran med att äta Tempeh Fry för ofta
Så, är du fortfarande förvirrad och letar efter en hälsosam och rätt kostmeny? Se också till att du får den bästa input genom diskussioner med läkare på . Utan att behöva lämna huset kan du göra Chatt eller videoklipp / Röst samtal med läkaren via appen . Kom igen, ladda ner appen nu!
