, Jakarta - Mat begär är en stark önskan att äta vissa livsmedel. Dessa cravings kan tyckas okontrollerbara och personens hunger kanske inte stillas förrän de får maten.
Vanligtvis, mat begär Detta varar ca 3-5 minuter. Trots det upplever alla mat begär annorlunda. Vanligtvis är den typ av mat som man oftast söker när matcravings är skräpmat hög halt av socker, salt och fett. Varför människor kan uppleva mat begär ? Läs mer här!
Läs också: Suget och matsug, vad är skillnaden?
Hormon obalans
Mat begär orsakas av den del av hjärnan som ansvarar för minne, njutning och belöning. Obalanser i hormoner, såsom leptin och serotonin, kan också orsaka mat begär .
Kanske också mat begär orsakas av endorfiner som släpps ut i kroppen efter att en person äter, vilket orsakar "beroende". Känslor kan också vara inblandade i att generera lusten att äta, speciellt om en person äter för tröst.
Gravida kvinnor som upplever mat begär, Orsakas ofta av hormonella förändringar som kan störa smak- och luktreceptorerna. Det finns också ett möjligt samband mellan sug och näring. Detta är tanken att kroppen längtar efter vissa livsmedel eftersom den saknar vissa näringsämnen.
Mat begär kan vara selektiv eller icke-selektiv. Mat begär att vara selektiv är att suga på vissa livsmedel. Det kan vara någons favoritchokladkaka, en viss hamburgare från deras favoritrestaurang eller en påse potatischips.
Mat begär icke-selektiv är önskan att äta vad som helst. Detta kan vara resultatet av verklig hunger, men det kan också vara ett tecken på törst. Att dricka vatten kan hjälpa till att övervinna intensiva icke-selektiva snackssug.
Om du har vissa hälsoproblem, försök att fråga direkt på . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Läs också: Mer upprörd? Var försiktig med känslomässigt ätande
Känslomässig hunger och stress
Stress och känslomässigt ätande kan påverka en mängd olika hälsoproblem. Om du upplever stress kan det uppmuntra mat begär så att du kan lugna dig. Att äta under stress kan leda till viktökning och större höftomkrets.
Stress kan också orsaka viktökning på egen hand, utan sug efter extra mat. Stress resulterar i högre nivåer av kortisol, stresshormonet, vilket kan öka bukfettet.
Som nämnts tidigare kan hunger och törst producera mycket liknande förnimmelser i sinnet, vilket gör att hjärnan blir förvirrad. Ett av de enklaste sätten att minska matsuget är att se till att du är återfuktad hela dagen.
Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen, vilket också kan gynna den allmänna hälsan. Sömnbrist kan förändra kroppens hormonbalans. Denna obalans bidrar till överätande och viktökning.
En hälsosam kost bör innehålla många källor till magert protein, eftersom det kan bidra till att minska fettet mat begär. När du känner lust att mat begär, försök att hålla dig borta från dessa livsmedel.
Läs också: 5 sätt att övervinna matsuget
Du kan till exempel gå en promenad eller läsa för att avleda tankarna till något annat. Förändringar i tänkande och miljö kan hjälpa till att stoppa suget. Vissa studier visar också att tuggummi kan hjälpa till att minska mat begär eller så kan du också ersätta det med något hälsosamt.
Referens:
