Jakarta – Det är inte bara ett genetiskt element, det visar sig att dina vanor också påverkar hur din kropp åldras senare. Kost, rökvanor, solexponering och träning spelar alla en roll för din hälsa och liv, hur det påverkar din hud, för hjärnans funktion.
Även om åldrande är en naturligt förekommande process, finns det vissa vanor som du kan anta som faktiskt påskyndar det. Ofta inser du faktiskt inte att dessa vanor har en betydande inverkan på din hälsa, inklusive åldrande.
Det visar sig att du inte behöver spendera mycket pengar för att fortfarande se ung ut. Gör bara följande saker.
Vila nog
Vuxna behöver minst sju till nio timmars sömn per natt. Brist på sömn kan orsaka ögonpåsar och andra hälsoproblem som kan få dig att se äldre ut. Hälsoproblem som är benägna att attackera kroppen på grund av sömnbrist, såsom fetma, diabetes, högt blodtryck, till stress.
Läs också: Lätt och enkelt, detta är en hälsosam livsstil för att hålla sig ung
Rök inte
Du vet säkert att rökning aldrig har en bra inverkan på kroppens hälsa. Å andra sidan kommer denna aktivitet faktiskt att påskynda åldrandet eftersom det utlöser uppkomsten av rynkor och fina linjer i munområdet, vilket gör huden matt och skadar tänderna.
Sport
Regelbunden träning som en tillämpning av en hälsosam livsstil hjälper till att upprätthålla uthållighet och flexibilitet. Aerob träning är väldigt bra för hjärthälsa och det som är bra för hjärtat är definitivt bra för hjärnans hälsa. Dessutom hjälper träning dig att undvika olika hälsoproblem, som högt blodtryck och fetma.
Läs också: Hur du tar hand om din hud för att förbli vacker i 30-årsåldern
Meny för hälsosam kost
Förutom träning måste du också vara uppmärksam på matintaget som kommer in i din kropp. Utöka konsumtionen av frukt och grönsaker, glöm inte att balansera det med konsumtion av vatten mellan 8 till 10 glas varje dag för att undvika uttorkning. Undvik att äta för mycket fet och fet mat, eftersom de kan öka kolesterolnivåerna i blodet.
Tja, om du vill börja leva en hälsosam kost bör du först fråga en nutritionist, så att den diet du lever är i enlighet med din kropps tillstånd och kan ge maximalt resultat. Du kan ställa och svara på frågor med en nutritionist genom applikationen , ladda ner bara på din telefon nu. Du kan också boka tid på närmaste sjukhus för att diskutera kost med hjälp av applikationen , du vet!
Läs också: 6 saker som gör huden matt och inte glödande
Hantera stress väl
Stress är en faktor som ökar risken för många hälsoproblem. För tidigt åldrande kan också uppstå på grund av stress som inte kan hanteras på rätt sätt. Som ett resultat kommer du att uppleva depression. Försök därför att kontrollera stressen väl, du kan göra det genom meditation, yoga eller göra aktiviteter som du tycker om, som att läsa böcker, lyssna på musik eller gå en promenad.
Konsumtion av vitamin C
Vitamin C är en utmärkt källa till antioxidanter för att avvärja fria radikaler samtidigt som det förhindrar för tidigt åldrande av huden. Du kan få det genom att äta frukt, såsom apelsiner, citroner eller äpplen, samt grönsaker, såsom grönkål och paprika.
Åldrande är en naturlig process som sker i kroppen, men det kan gå snabbare om du inte ändrar din livsstil och dagliga vanor. Kom igen, förebygg för tidigt åldrande genom att vänja sig vid en hälsosam livsstil varje dag!
