, Jakarta — Tuberkulos är en luftvägssjukdom som skadar lungvävnaden. Orsaken till tuberkulos är bakterier Mycobacterium tuberculosis som angriper lungorna. För personer med tuberkulos är ansträngande träning inte möjlig. När situationen har återhämtat sig är följande utvalda övningar som kan hjälpa till att lindra andningen.
- Promenad
Att gå är ett bra alternativ, särskilt om du precis har börjat. För att utöva den här sporten kan du göra den var som helst, till exempel i parker, gallerior eller på gymmet genom att använda löpband . Du behöver inte ha för bråttom med den här sporten. Börja med att gå inte för långt och i långsam takt. Fråga dock först din läkare om du vill starta ett träningsprogram.
- Cykel
En stationär cykel kan fungera bra för att lindra andningen. Du kan cykla hemma i långsam rytm. Sedan kan du fortsätta genom att cykla runt utomhus för att få lite frisk luft och njuta av naturen. Om träningen gör dig andfådd, stanna upp och sitt i några minuter tills du mår bättre.
- Armhöjningar framåt
För att göra detta, försök att hålla vikter vid dina sidor och handflatorna vända inåt. Andas in och andas sedan ut långsamt medan du höjer armarna rakt ut framför dig i axelhöjd. Andas in långsamt när du sänker armarna. Denna rörelse kan stärka överarmar och axlar. Gör två set med 10-15 repetitioner.
- Öva med diafragman
Denna rörelse är avsedd att stärka den huvudsakliga andningsmuskeln, nämligen diafragman. Tricket är att ligga ner med böjda knän eller sitta i en stol, en hand på bröstet och en under revbenen. Andas sedan långsamt in genom näsan så att magen får händerna att resa sig. Andas ut med spända läppar och spänn magen och händerna på bröstet rör sig inte. Gör detta i 5 till 10 minuter, tre eller fyra gånger om dagen. Denna rörelse kommer att lindra andningen.
- Gör Tai Chi
Tai Chi är en uråldrig praxis från Kina som är mild och flytande. Denna sport är mycket lämplig för personer med andningsstörningar. Tai Chi är en skonsam träning för hjärta och lungor och kan hjälpa till att tona musklerna. Dessutom kan denna övning också göra dig mer avslappnad och minska stress.
Här är några sporter som personer med tuberkulos kan göra. För att få veta mer om orsakerna till tuberkulos och rätt träning för personer med tuberkulos kan du fråga dina favoritläkare i appen genom service video/röstsamtal eller chatt. I appen , du kan också köpa vitaminer eller medicin och kolla labbet utan att behöva lämna huset. Enkelt och praktiskt. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play.
