, Jakarta – Fasta har visat sig ha många hälsofördelar, från viktökning till bättre hjärnfunktion. Enligt Dr. Michael Mosley, författare till boken Snabbdieten , kan fasta inte bara hjälpa människor att gå ner i vikt, utan erbjuder också en mängd andra hälsofördelar.
Dessa inkluderar att stabilisera blodtrycket, kolesterol och minska risken för diabetes. En annan studie, utförd av Dr. Valter Longo och hans kollegor från University of Southern California (USC) i Los Angeles fann att längre perioder av fasta kan stärka immunförsvaret, befria kroppen från gamla immunceller och regenerera nya och kan skydda mot cellskador orsakade av gamla orsakas av faktorer som åldrande och kemoterapi.
Läs också: Det här är 4 fördelar med fasta för fysisk och mental hälsa
Speciellt för matsmältningen, här är fördelarna med fasta:
Vila matsmältningssystemet
När du fastar ger det kroppen en paus från sitt ständiga behov av att smälta vilket minskar den tid det tar att hantera symtomen på matsmältningsbesvär. Dessutom, genom att minska ätandet totalt sett, är det lättare att producera livsmedel som är lämpliga för matsmältningsstöd.
Maximera ämnesomsättningen smälta mat
Vår kost kan väsentligt förändra det mikrobiella samhället i tarmen. De relativa mängderna fett, kolhydrater och protein vi konsumerar kan förändra formen på det mikrobiella samhället som lever i tarmen. Dessutom kan matningstiden också påverka tarmmikrobiomet och hälsan hos vår ämnesomsättning.
Minska inflammation i matsmältningen
När du fastar passerar ingen mat genom matsmältningskanalen förutom vatten. Detta stoppar inte bara flödet av potentiellt inflammatoriska föreningar och minskar inflammationen ytterligare. I fastande tillstånd finns det större aktivitet av antiinflammatoriska cytokiner och mindre aktivitet av pro-inflammatoriska cytokiner och gör att kroppen blir antiinflammatorisk.
Minska matsmältningsstress
Fasta minskar oxidativ stress genom gener. Detta är skadorna på celler från exponering för toxicitet. Cellernas proteiner, lipider och DNA påverkas faktiskt och förändrar i slutändan funktionen hos dessa celler. Det är denna process som faktiskt förhindrar antioxidanter, så det är viktigt att aktivera dem inombords och äta dem när de inte fastar.
Fasta är ett kraftfullt ingrepp för att minska stress på matsmältningen och därigenom förhindra läckande tarm. Även om exponering för toxicitet minimeras och inflammation minskar, kan kroppens celler positivt ha utrymme för regenerering.
Läs också: Hur man håller kroppen i form när man fastar
Andra hälsofördelar
Förutom att ge påtagliga fördelar för matsmältningen, har fasta också kopplats till en ökad eller minskad risk för hjärtsjukdomar. När vi fastar börjar cellerna i kroppen en cellulär "avfallsborttagningsprocess" som kallas autofagi.
Det innebär att celler bryter ner och metaboliserar skadade och dysfunktionella proteiner som byggs upp inuti cellerna över tid. Ökad autofagi kan ge skydd mot flera sjukdomar, inklusive cancer och Alzheimers sjukdom.
Läs också: 4 typer av sporter efter Tarawih
Att förbättra sömnmönster är också en annan fördel med att fasta, ta hand om nervceller, eftersom de är mycket viktiga för hjärnans funktion, samt påskyndar tillväxten av hjärnans nervceller och leder till bättre minne och kognitiv funktion.
Vill du veta mer om fördelarna med fasta för matsmältningen och annan hälsa kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
