”Hypertoni gör att de som drabbas är noggranna med att välja mat, nämligen att äta vissa livsmedel och undvika andra typer av mat. Anledningen är att det finns flera typer av livsmedel som kan öka risken för återfall av denna sjukdom. För att vara tydlig, ta reda på information om säkra livsmedel för personer med högt blodtryck här!“
, Jakarta – Högt blodtryck är en sjukdom som uppstår på grund av förhöjt blodtryck. Därför måste personer med denna sjukdom alltid kontrollera sitt blodtryck, varav en är genom att vara uppmärksam på maten de äter. Eftersom det finns flera typer av livsmedel som kan öka risken för högt blodtryck.
Det är mycket viktigt att veta vilka typer av mat som är säkra för personer med högt blodtryck. Ett av ätmönstren som kan prövas är DASH-dieten, aka DASH-dieten Kostmetoder för att stoppa högt blodtryck. Denna typ av diet råder personer med högt blodtryck att äta mat med låg salthalt och mat som innehåller vissa näringsämnen, såsom kalium, kalcium och magnesium.
Läs också: 7 Hälsosam livsstil för personer med högt blodtryck
God mat som konsumeras av personer med högt blodtryck
Att äta hälsosam mat kan vara det bästa sättet att kontrollera blodtrycket och undvika risken för högt blodtryck. Personer med denna sjukdom kan försöka tillämpa DASH-dieten, som är en typ av diet som görs genom att äta mat som är säker för personer med högt blodtryck. Vilken mat är bra att äta?
- Grönsaker
Personer med högt blodtryck bör äta mycket grönsaker. Se till att alltid inkludera grönsaker, såsom broccoli, morötter, tomater, sötpotatis och gröna bladgrönsaker i din dagliga kost.
- Fullkorn
Vete har mycket fibrer och näringsämnen som kroppen behöver. Personer med högt blodtryck rekommenderas att äta fullkorn, såsom brunt ris och fullkornsbröd.
Läs också: Orsaker till att personer med högt blodtryck kan få makuladegeneration
- Frukter
Fruktintag är förutom grönsaker också bra för personer med högt blodtryck. Välj den typ av frukt som innehåller mycket kalium, till exempel bananer. Kaliumintag sägs bidra till att minska risken för högt blodtryck.
- Kött, fisk och kyckling
Konsumtion av dessa typer av mat genom kokning eller rostning, stek inte. Djurkött är en källa till protein, vitaminer, järn och zink. Du bör dock inte överdriva med att konsumera dessa livsmedel och välja kycklingkött utan skinn.
- Nötter och frön
Båda typerna av mat är bra att äta, varav den ena är för att de innehåller omega-3 som kan upprätthålla hjärthälsa. Du bör dock inte överdriva med att konsumera nötter eftersom de innehåller ganska mycket kalorier.
Läs också: 5 livsmedel att undvika för personer med högt blodtryck
Förutom att vara uppmärksam på maten som konsumeras måste personer med denna sjukdom också regelbundet ta medicin. Om du redan har ett recept från en läkare är det bara att köpa läkemedlet i appen. Ladda upp receptet till appen och välj önskad medicin. Beställningar kommer att levereras hem till dig omedelbart. Ladda ner appen nu på App Store eller Google Play!
