Jakarta - Bananer är låga i mättat fett, kolesterol och natrium. Denna frukt är också rik på fibrer, vitamin C, kalium, mangan och B6 som är bra för hälsan. Ett annat faktum är att en banan innehåller ungefär en fjärdedel av kroppens dagliga behov av B6. Denna frukt är ett lämpligt mellanmål att avnjutas på resan eftersom det är praktiskt. Kan denna frukt konsumeras för att behandla GERD? Hitta svaret här.
Läs också: Mindre konsumtion av frukt och grönsaker, detta är dess inverkan på kroppen
Att övervinna GERD är en av fördelarna med bananer
Bananer är alkaliska frukter, vilket betyder att de har en låg syrahalt. Denna frukt är bra att äta för personer med GERD eller sår eftersom den innehåller pH-nivåer runt 4,5-5,2. Bananer tros hjälpa till att neutralisera magsyra samt lindra GERD-symtom som uppstår. Den gula färgen på skalet indikerar att denna frukt har ett högt kaliuminnehåll.
Den smidiga konsistensen när den tuggas gör att denna frukt kan hjälpa till att återställa magsyrafunktionen för personer med GERD. Bananer som sväljs och kommer in i matstrupen kan bilda ett skyddande lager för att förhindra risken för stigande magsyra. Denna frukt har ett högt fiberinnehåll, vilket kan förhindra uppkomsten av matsmältningsproblem för personer med magsyra.
Bananer smakar sött när de är mogna, men har ett lågt glykemiskt indexvärde. Det glykemiska indexet är ett mått på matens inverkan på blodsockernivån i kroppen. Denna frukt kan upprätthålla balansen mellan bakterier i matsmältningssystemet hos personer med GERD, så den kan stödja den övergripande matsmältningshälsan. Vid det här laget, vill du prova denna frukt som mellanmål?
Läs också: Dessa är frukterna som är lämpliga för diet
Andra fördelar med bananer för kroppens hälsa
Fördelarna med bananer är inte begränsade till att övervinna GERD. Här är några andra fördelar med bananer för kroppens hälsa:
1. Stabilisera blodtrycket
Den höga kaliumhalten i bananer spelar en viktig roll för att hantera eller stabilisera blodtrycket i kroppen. Kalium hjälper till att lindra spänningar i blodkärlen som är den främsta orsaken till högt blodtryck.
2. Upprätthålla njurorganens hälsa
Kaliumhalten i bananer kan upprätthålla njurhälsa. Du kan njuta av denna fördel om du regelbundet äter 4-6 bananer på en vecka.
3. Kontrollera blodsockret i kroppen
Som i föregående förklaring har bananer ett lågt glykemiskt indexinnehåll. Detta innebär att det naturliga sockret från bananer kommer att släppas långsamt ut i blodet, så att blodsockernivåerna är mer kontrollerade.
4. Hjälper gå ner i vikt
Det höga fiberinnehållet i bananer kan få dig att känna dig mätt under lång tid. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera aptiten, så att absorptionen av fett i cellerna kan kontrolleras. Magnesiumhalten i denna frukt kan hjälpa till att bryta ner fettceller i kroppen, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
5. Förhindrar för tidigt åldrande
För tidigt åldrande kännetecknas av matt hud, mörka fläckar, fina linjer eller rynkor och slapp hud. För att förhindra detta, försök att äta bananer regelbundet, ja. Innehållet av vitamin C och B6 i det är en antioxidant som kan förhindra ett antal av dessa tecken på åldrande.
6. Upprätthåll ögonhälsa
Bananer innehåller antioxidanter, såsom vitamin A, C, E och karotenoider, som kan skydda och reparera skadade celler. Vitamin A och C kan bibehålla friska ögon och hud. Denna frukt innehåller även lutein som kan minska risken för ögonskador på grund av åldrande.
Läs också: Dessa 7 frukter är fördelaktiga för en hälsosam matsmältning
Symtom på GERD som återkommer kan verkligen störa aktiviteter. Men gör inte det till en ursäkt för att inte äta frukt, okej? Försök att inkludera bananer i din dagliga kost, med tanke på de många fördelar som uppnås för kroppens hälsa. För mer information om fördelarna med bananer för hälsan kan du fråga din läkare direkt i ansökan , ja.
Referens:
Hälsocenter. Åtkomst 2021. Varför bananer är ett bra val för personer med sura uppstötningar.
HealthXchange. Tillträde 2021.6 goda skäl att äta en banan idag.
Healthline. Åtkomst 2021. 11 evidensbaserade hälsofördelar med bananer.
