"Frukt- och grönsaksjuicedieten anses vara effektiv för att gå ner i vikt på kort tid. När du är på denna diet får du bara dricka frukt eller grönsaker som har juiceats. Det finns dock några saker som du bör vara uppmärksam på när du är på denna diet för att inte minska dess effektivitet."
, Jakarta – För närvarande finns det många typer av dieter som du kan välja för att gå ner i vikt. Bland alla typer av dieter är frukt- och grönsaksjuicedieten en som är ganska populär för viktminskning. Juicedieten görs genom att endast dricka en blandning av grönsaker och frukt som juices. Vissa människor tror att denna diet är effektiv för att gå ner i vikt samt att kunna ge näring till kroppen.
Anledningen är att grönsaker och frukter innehåller en mängd olika vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan erbjuda olika hälsofördelar. Men är det sant att juicedieten verkligen är effektiv för att gå ner i vikt eller är det tvärtom? Innan du provar det, överväg följande förklaring!
Läs också: Saker att tänka på innan du väljer en typ av diet
Är frukt- och grönsaksjuicer effektiva för bantning?
I allmänhet görs juicedieten bara i 3-10 dagar och ska inte göras på lång sikt. Lanserar från Mycket väl passform, Det finns flera fördelar som du kan få när du är på en juicediet, till exempel:
1. Öka motivationen till diet
Du kan uppleva viktminskning när du är på en juicediet. Detta beror på att juicedieten kommer att få dig att minska mängden stärkelse som konsumeras, så att kroppen automatiskt går ner i vattenvikt. Detta tenderar att hålla dig motiverad att utöka din kost för frukt- och grönsaksjuice.
2. Får dig att äta mindre
När du är på en juicediet äter du definitivt mindre helmat, vilket automatiskt minskar kalorierna och anpassar sig till mindre portioner mat. På så sätt, efter att du har gått på en juicediet, kanske du kan äta mindre.
3. Friska tarmar
Att konsumera frukt- och grönsaksjuicer har visat sig ge näring åt tarmarna. En liten studie fann att en juicediet under tre dagar förändrade tarmmikrobiota i samband med viktminskning och även ökade känslor av välbefinnande två veckor efter kolonrensning.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Ger inte alltid positiva fördelar
Även om juicedieten har visat sig kunna gå ner i vikt och ge hälsofördelar, kan faktiskt denna typ av diet också ha andra effekter. Följande negativa effekter kan uppstå:
1. Öka stressen
Juicedieten kan verka enkel och lätt att göra. Men överdriven kaloriminskning när du är på en juicediet kan faktiskt göra dig benägen att stressa. Kostrelaterad stress kan faktiskt få dig att äta för mycket vilket i sin tur spårar ur din kost.
2. Ökad sockerkonsumtion
Juicedietens framgång beror också på vilka ingredienser du använder. Tillsats av socker för att göra juice kan få dig att känna dig hungrig snabbare på grund av ökade sockernivåer i kroppen. Dessutom har vissa frukter redan en naturlig söt smak. Att tillsätta socker kan faktiskt få dig att äta för mycket socker. Att äta för mycket socker kan också öka risken för insulinresistens, vilket kan leda till diabetes typ 2 och fetma.
Så, är juicedieten effektiv?
Frukt- och grönsaksjuicedieten har visat sig vara effektiv för att hjälpa till att gå ner i vikt, men denna juicediet rekommenderas inte för långvarig användning. Anledningen är att en juicediet som genomförs under lång tid faktiskt kan göra att du saknar extrema kalorier som gör att du saknar energi. Så det är bäst att bara göra det om några dagar.
Läs också: Dessa är de typer av extrema dieter som måste undvikas
Se dessutom till att du frågar din läkare först innan du går på denna diet. Anledningen är att vissa personer med vissa tillstånd inte rekommenderas att gå på en frukt- och grönsaksjuicediet. Har du andra frågor angående juicedieten, kontakta läkaren via appen bara. Du kan kontakta läkaren när och var du än behöver.
