Jakarta - Ramadanmånaden närmar sig. När man går in i denna välsignade månad är en av skyldigheterna som måste uppfyllas av muslimer fastan. Tja, du måste ha vetat att kosten förändras under fastan, eller hur? Vanligtvis äter man tre gånger om dagen, då fastan blir två gånger med lång tid.
Det vill säga, det är viktigt att vara uppmärksam på intaget av mat som konsumeras, eftersom det påverkar smidigheten i fastan du kommer att genomgå senare. Till exempel, när du bryter fastan, uppmuntras du att avboka med söt mat eller dryck, varav en är dejter.
Fördelar med datum för Iftar
Citerat från sidan Medicinska nyheter idag, Dadlar innehåller kalorier, fett, kolhydrater, protein, fibrer, vitamin B6 och ett antal mineraler som järn, magnesium och kalium som alla är bra för kroppen. Den söta smaken kommer från sockerhalten som är ganska hög.
Läs också: Unga dejter eller vanliga dejter, vilket är nyttigast?
Ändå ökar inte en persons blodsockernivåer överdrivet att konsumera dejter med måtta, även för personer med diabetes. Studier publicerade i Nutrition Journal nämner, datum inkluderar livsmedel med ett lågt glykemiskt index, så de producerar inte en signifikant ökning av blodsocker hos personer med eller utan diabetestillstånd.
Tja, här är fördelarna med att äta dadlar när man bryter fastan, nämligen:
- Bra energikälla
Efter att ha fastat en hel dag kommer kroppen att känna sig trött och trött, speciellt med aktiviteter som är ganska solida. Vem skulle ha trott, baserat på en studie publicerad i International Journal of Food Sciences and Nutrition nämner att äta dadlar kan hjälpa dig att få tillbaka den energi du har förlorat under aktiviteter.
Läs också: Hälsosamt för mammor Bra för barn, det här är fördelarna med datum för ammande mammor
- Förbättra hjärnans hälsa
Rapporterade från Neural Regeneration Research , ger dadlar skydd mot oxidativ stress och inflammation i hjärnan. Denna frukt är en bra källa till fibrer och mat och är rik på naturliga antioxidanter som hjälper till att bromsa utvecklingen av demens och Alzheimers sjukdom.
- Lindra matsmältningsbesvär
Det förbättrar inte bara hjärnans hälsa, fiber- och aminosyrainnehållet som finns i dadlar hjälper till att stimulera matsmältningen och säkerställa optimal bearbetning. Denna fiber hjälper också till att lindra gastrointestinala tillstånd, inklusive GERD, hemorrojder och divertikulit.
- Förhindra hjärtsjukdomar
Tydligen kan fördelarna med datum förebygga farorna med hjärtsjukdomar. Anledningen är att denna frukt hjälper till att minska triglyceridnivåer och oxidativ stress som är stora riskfaktorer för hjärtsjukdomar och aterogenes eller uppbyggnad av fettplack i artärerna. Innehållet av antioxidanter och fytokemikalier kan också minska risken för stroke och hjärtsjukdomar.
- Lindra anemi
Dadlar är ett livsmedel med en bra källa till näringsämnen, varav en är dess höga järnhalt. Järnbrist kan leda till anemi som kännetecknas av trötthet, yrsel, till blek hud. Konsumtion av dadlar tros kunna lindra symptomen på anemi som du upplever.
Läs också: Det här är fördelarna med Iftar med datum för barn
Men om det visar sig att din anemi inte förbättras efter att ha konsumerat dejter, bör du be din läkare om andra förebyggande åtgärder. Använd bara appen , så du kan chatt med läkare när som helst utan att behöva köa och vänta på arbetstid.
