Jakarta – Sömn är en av de bästa aktiviteterna för att återställa din kropps hälsa efter en dags aktiviteter. Sömnbrist kan faktiskt ha negativa effekter på hälsan. Men att spendera för mycket tid på att sova har faktiskt också en dålig inverkan på hälsan.
Läs också: Lär känna Microsleep Spionering på resenärer
Att sova för länge kan vara ett tecken på sjukdom
Överdriven sömn eller lång sömn kallas även hypersomni. Vissa studier säger att hypersomni ibland kan vara ett tecken på att kroppen har dålig hälsa. Dessutom kan hypersomni vara ett tecken på en ganska allvarlig sjukdom som diabetes, hjärtsjukdomar, även den allvarligaste är plötslig död.
Varje individs sömnlängd är olika. Vi rekommenderar att varje individ har tid att sova i 7 till 8 timmar på en dag. En persons sömntimmar påverkas vanligtvis av flera faktorer som ålder, hälsa och livsstil.
Det finns många saker du kan göra för att undvika hypersomni. Bland dessa är att träna på att sova timmar för att gå och lägga sig och vakna i tid, undvika koffein vid sänggåendet och träna regelbundet. Genom att träna kommer du att få en ganska bra sömnkvalitet och därmed undvika hypersomni.
Hälsosjukdomar associerade med hypersomni
1. Depression
Hypersomni är en sömnstörning. Sömnstörningar kan vara ett tecken på depression. När du är deprimerad kan du sova för lite eller för mycket. Även om sömnlöshet är vanligare förknippat som ett tecken på depression, kan hypersomni faktiskt också orsaka depression. Så många som 15 procent av personer med depression uppstår på grund av för mycket sömn. Regelbundna sömnvanor är faktiskt ganska viktiga för att upprätthålla en hälsosam kropp och mental hälsa.
2. Sudden Death
Vissa studier säger att personer som har för många sömntimmar har en större risk för plötslig död jämfört med personer som har normala sömntimmar. Detta är fortfarande relaterat till effekterna av depression orsakad av för mycket sömn. Naturligtvis bör detta undvikas för att inte ha en negativ inverkan på hälsan.
3. Ryggsmärta
Träning är ett sätt som kan göras för att bibehålla kroppens flexibilitet. Att sova för mycket gör faktiskt att kroppen rör sig mindre. Så detta tillstånd kan orsaka ryggsmärtor för den drabbade.
4. Fetma
Fetma kan faktiskt orsakas av för många timmars sömn. Om du sover mer än 8 timmar om dagen kommer du att löpa större risk att drabbas av fetma. Därför bör du göra det till en vana att börja sova och vakna vid rätt tidpunkt.
5. Huvudvärk
På helgerna använder många sin lediga tid till att vila och sova. Men för mycket sömn kan faktiskt få dig att känna huvudvärk. För mycket sömn kan påverka kemin i hjärnan, vilket gör att du känner huvudvärk. Det är bättre att fylla din fritid genom att göra användbara aktiviteter.
Läs också: Tips för att övervinna sömnbrist
Om du har problem med din sömn bör du konsultera en expertläkare för att övervinna sömnproblem. Du kan använda appen att fråga doktorn. Genom funktioner Kontakta läkare du kan fråga direkt genom Röst / Videosamtal eller Chatt med din läkare om ditt klagomål. Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!
