”Detoxdiet är en diet som är ganska populär eftersom den påstås kunna ta bort gifter i kroppen och gå ner i vikt på kort tid. Det finns flera sätt att gå på en detoxdiet. Men vissa av dem rekommenderas inte eftersom de kan vara skadliga för hälsan.”
, Jakarta – Har du någonsin hört talas om en detoxdiet? Du måste vara bekant med det eftersom denna diet redan är ganska populär. En detoxdiet är en korttidsdiet som påstås kunna eliminera gifter i kroppen. Denna diet hävdar att den renar blodet och tar bort skadliga gifter från kroppen.
Inte nog med det, detoxdieten syftar också till att vila kroppens organ genom att fasta, öka blodcirkulationen och ge hälsosam näring till kroppen. Denna diet påstås också hjälpa till med en mängd olika hälsoproblem, inklusive fetma, matsmältningsproblem, autoimmuna sjukdomar, inflammation, allergier, uppblåsthet och kronisk trötthet.
Läs också: Hälsosam kost meny för att gå ner i vikt snabbt
Hur man gör det?
Det finns många sätt att gå på en detoxdiet, från fasta till att äta enklare mat. Lanserar från hälsolinje, Här är några sätt att göra en detoxdiet:
- Fasta 1-3 dagar.
- Drick färsk frukt och grönsaksjuice, smoothies, vatten och te.
- Drick bara vissa vätskor, som saltvatten eller citronsaft.
- Tar bort livsmedel som innehåller mycket tungmetaller, föroreningar och allergener.
- Tar kosttillskott eller örter.
- Undvik alla matallergener och återinför dem sedan långsamt.
- Använda laxermedel, kolonrengöring eller lavemang.
- Träna regelbundet.
- Undvik alkohol, kaffe, cigaretter och raffinerat socker helt.
Vissa av metoderna ovan verkar ganska extrema. Därför måste du vara klokare i att välja en detoxkost för att undvika allvarliga biverkningar. För en diet som görs slarvigt kan faktiskt skada din hälsa.
Detox Diet Säkerhet och biverkningar
Innan du gör någon form av detox är det viktigt att överväga de möjliga biverkningarna efter denna diet. Alla kan inte gå på denna diet. Vissa grupper av individer som inte rekommenderas är barn, ungdomar, äldre, personer som är undernärda, gravida eller ammande kvinnor och personer som har blodsockerproblem, som diabetes eller ätstörningar. Här är några av biverkningarna av en detoxdiet som du behöver veta om:
1. Brist på energi och andra klagomål
Vissa detoxdieter involverar fasta eller överdriven kaloribegränsning. Kortvarig fasta och begränsat kaloriintag kan orsaka trötthet, irritabilitet och dålig andedräkt. När den följs på lång sikt kan en detoxdiet leda till brist på energi, vitaminer och mineraler, såväl som elektrolytobalans och till och med dödsfall. Dessutom kan kolonrengöringsmetoder, som ibland rekommenderas under avgiftning, orsaka uttorkning, kramper, uppblåsthet, illamående och kräkningar.
Läs också: Dessa är de typer av extrema dieter som måste undvikas
2. Överdosering
Vissa detoxdieter kan utgöra en risk för överdosering om kosten enbart fokuserar på att ta kosttillskott, laxermedel, diuretika och till och med vatten. För närvarande är reglering och övervakning inom detoxindustrin minimal och många detoxmat eller kosttillskott har ingen vetenskaplig grund för deras användning.
I värsta fall kanske detox-produktens ingrediensetiketter inte är korrekta. Detta kan öka risken för överdosering, som kan ha allvarliga och till och med dödliga effekter.
Säkra sätt att avgifta kroppen
Det finns många sätt du kan göra för att ta bort gifter från kroppen och få en idealisk kroppsvikt. Här är några sätt du kan prova?
1. Drick mycket vatten
Dricksvatten är inte bara användbart för att återfukta kroppen, utan hjälper också till att ta bort gifter och skadliga ämnen från kroppen. Därför är dricksvatten ett kraftfullt sätt att ta bort gifter från kroppen. Saken att förstå är att allas kroppsvätskebehov är olika, speciellt om du gör många aktiviteter.
2. Konsumtion av grönsaker och frukt
Fiberinnehållet i frukt och grönsaker kan hjälpa till att ta bort gifter och andra skadliga ämnen från kroppen. Näringsinnehållet i den har också en myriad av hälsofördelar. Så minska ohälsosam mat och öka konsumtionen av grönsaker och frukt.
3. Lämna dåliga vanor
Det är inte lätt att lämna dåliga vanor som att röka, äta ohälsosam mat, vara uppe sent eller dricka alkohol. Försök att långsamt lämna denna dåliga vana och ersätta den med positiva aktiviteter. Till exempel att träna flitigt, laga hälsosam mat eller sova i tid.
Läs också: Saker att tänka på innan du väljer en typ av diet
Det är ungefär detox-dieten som du behöver veta. Om du behöver vitaminer och kosttillskott är det bara att köpa dem i en hälsobutik . Du behöver inte bry dig om att gå till apoteket, klicka bara så kommer beställningen att levereras till dig. Innan du köper några kosttillskott eller mediciner, var noga med att rådgöra med din läkare först för att garantera säkerheten.
