”Snabbmat innehåller ofta konserveringsmedel och går igenom en ohälsosam presentationsprocess. Trots det är denna mat populär och mycket älskad, inklusive barn. Mamma är verkligen orolig om din lilla föredrar att äta snabbmat än hälsosam mat. Det är viktigt för mammor att känna till orsakerna och vidta åtgärder så att deras barn föredrar hälsosam mat framför snabbmat.”
, Jakarta - Snabbmat, eller snabbmat allt mer populär och älskad av många människor, utan undantag barn. Mammor blir ofta yr för att den lilla inte vill äta annat än snabbmat . Mamma måste veta, att färdigmat innehåller konserveringsmedel, åtföljt av en ohälsosam presentationsprocess.
Faktum är att tillämpningen av en hälsosam kost är mycket viktig för den lillas tillväxt och utveckling. Dessutom bör immunförsvaret hos den Lille som fortfarande är sårbar också vara ett övervägande för att inte äta slarvigt.
Konsumtion snabbmat för barn är faktiskt tillåtet, så länge det inte är överdrivet eftersom det inte är bra för barnets hälsa. Det finns dock några tips som mammor kan göra för att hantera beroende barn snabbmat . Nyfiken vad är tipsen? Låt oss ta reda på det här!
Läs också : Är det farligt för barn att äta för mycket durian?
Vet orsakerna till att barn föredrar att äta snabbmat
I allmänhet är matens utsökta smak och attraktiva utseende anledningen till att barn verkligen gillar färdigmat. Barn tycker också ofta att hälsosam mat som grönsaker, smakar dåligt, är svår att äta och ser oattraktiv ut för dem. Som ett resultat är barn mer intresserade av att konsumera snabbmat eller snabbmat . Egenskaperna hos färdigmat som är krispiga och färgglada lockar också barnens uppmärksamhet.
Samtidigt har vissa barn som har varit inlagda på sjukhus också en risk för missbruk snabbmat . Detta är relaterat till den psykologiska aspekten av barn, nämligen trauma på grund av sjukhusmat som de tycker är intetsägande och inte utsökt.
Som ett resultat antar din lilla att all hälsosam mat smakar likadant. Barn som har upplevt trauma kommer ofta att bli hysteriska eller gråta om de ser gröna grönsaker som broccoli på sina tallrikar.
Läs också : 4 hälsosamma mellanmål Ersättning för skräpmat
Hur ska man hantera det?
Överdriven konsumtion av snabbmat är verkligen farligt för utvecklingen av den lilla. Men mammor behöver inte oroa sig, eftersom dessa steg kan tas för att övervinna dem, inklusive:
1. Visa hälsosam matkonsumtion
Att visa konsumtion av hälsosam mat kan vara ett sätt att hantera denna vana. Visa till exempel att mamman äter en banan, förklara sedan för den lilla att bananen smakar sött och gör en persons kropp stark och frisk. Även om det inte har en direkt inverkan kommer detta att göra din lilla nyfiken på att prova den. Du kan också blanda bananer med din lillas mellanmål, eller med hans frukostflingor.
2. Servera hälsosam mat
Mammor kan komma runt den lillas mat genom att servera hälsosam mat tillsammans med sin favorit snabbmat. Maten kan serveras i små portioner först. Förklara för din lilla att han inte behöver äta det, men att det kan göra hans kropp frisk.
I allmänhet kommer barn att vara nyfikna och börja äta hälsosam mat som serveras. Om din lilla har börjat gilla det, kan mamman öka andelen av dessa hälsosamma livsmedel, och sakta minska konsumtionen av färdigmat.
3. Tvinga inte din lilla
Mammor måste verkligen förklara för sina små varför de ska äta hälsosam mat. Men tvinga inte eller förbjud inte konsumtion skräpmat för barn. Detta kan få ditt barn att känna sig deprimerad och förvirrad. Som ett resultat kan ditt barn gnälla och inte äta alls, om de känner sig upprörda.
4.Att göra snabbmatsersättningar
Det är också möjligt att ersätta färdigmat med hälsosammare matalternativ hemma. Som att servera hemgjorda hamburgare med färskare råvaror. Dessutom kan mammor servera yoghurt med kalla fruktbitar istället för glass. Detta för att barnets näringsintag ska bibehållas och har en positiv inverkan på utvecklingen av hans kropp.
5. Bjud in den lilla till trädgården
Att bjuda in sin lilla till trädgård kan göras på ett enkelt sätt, som att plantera tomater eller basilikablad i krukor. Ge ditt barn ansvaret att ta hand om växten. När plantorna är skördade, bjud in din lilla att ta den skördade frukten eller grönsakerna.
Efter det kan mamman laga mat och servera trädgårdsprodukterna till den lille samtidigt som hon förstår att trädgårdsprodukterna smakar gott. Även om det ser trivialt ut kan detta ha en positiv inverkan eftersom din lilla kommer att bli nyfiken och så småningom prova frukten eller grönsakerna han odlar själv.
Val av hälsosamma matkällor för barn
Citerat från sidan Uppfostra barn, Följande är hälsosamma matkällor som kan hjälpa ditt barns tillväxt och utveckling, nämligen:
- Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker kan ge energi, vitaminer, antioxidanter, fibrer och vatten till ditt barn. Dessa matkällor hjälper också till att skydda barn från kroniska sjukdomar senare i livet, inklusive sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer. Det är därför det är viktigt för mammor att ingjuta en hälsosam kost till sina barn från tidig ålder.
- Spannmål
Mat gjord av fullkorn som bröd, pasta, nudlar, frukostflingor, ris, majs, quinoa, polenta, havre och havre kan ge den energi som barn behöver för att växa, utvecklas och lära sig. Mödrar bör välja mat gjord av fullkorn med lågt glykemiskt index, såsom fullkornspasta och bröd. Anledningen är att den här typen av mat kan ge ditt barn mer varaktig energi och få honom att känna sig mättare längre.
- Mejeriprodukter
Mejeriprodukter som ost, kefir och yoghurt är rika på protein och kalcium som hjälper till att bygga starka ben och tänder. För att få i sig dessa näringsämnen, se till att mamman erbjuder ditt barn olika typer av mejeriprodukter varje dag.
- Protein
Proteinrika livsmedel som magert kött, fisk, kyckling, ägg, bönor, linser, bönor, tofu och bönor kan också stödja tillväxten och utvecklingen av ditt barns muskler. Dessa livsmedel innehåller andra nyttiga vitaminer och mineraler som järn, zink, vitamin B12 och omega-3-fettsyror. Järn och omega-3-fettsyror från rött kött och fet fisk är avgörande för barns hjärnutveckling och inlärning.
Läs också: 5 saker som gör att äta sallad så ohälsosamt
Det är några tips för att övervinna missbruk snabbmat på den lille. Mammor kan fråga barnläkaren kl , om man är förvirrad över hur man ska hantera barn som har svårt att äta. Metoden är enkel, mammor kan diskutera när som helst och var som helst med den valda barnläkaren via video-/röstsamtal och chatt. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
Referens:
BabyCenter.com. Tillgänglig 2021. Matningsproblem: Äter bara skräpmat
PsychologyToday.com. Tillträde 2021. Ska du låta dina barn äta skräpmat?
Uppfostra barn. Tillgänglig 2021. Hälsosam mat för barn i skolåldern: de fem livsmedelsgrupperna.
