Jakarta - Fasta kommer att kräva mycket energi, därför rekommenderas muslimer att ha sahur innan de körs. När man bryter fastan, kommer detta ögonblick att väntas ivrigt för att lindra hunger och törst. Tja, söta livsmedel och drycker föreslås ofta vara på bordet. Men innan du konsumerar det, känna till följande fördelar först!
Läs också: Kost under fasta, så här
Varför måste söta livsmedel och drycker?
När du äter sahur kommer sockerlagren i din kropp att fortsätta att minska på grund av de olika aktiviteter du gör. Du får inte heller extra intag för hela dagen. Blodsockret i sig är den huvudsakliga energikällan i kroppen, vilket orsakar svaghet och sömnighet när nivåerna är under normala. Tja, för att ersätta den förlorade energin behöver du en söt maträtt när du bryter fastan.
Socker från sockerhaltiga livsmedel eller drycker kan öka blodsockernivåerna som sjunker under fasta. Var dock uppmärksam på näringsinnehållet och de näringsämnen du konsumerar från dessa söta livsmedel och drycker, ja! Eftersom vissa av de söta snacks som serveras eller säljs fritt inte har tillräckligt näringsvärde för att ersätta de näringsämnen och vitaminer som också går förlorade under aktiviteter.
Om du äter fel mat när du bryter din fasta, kommer mellanmålen du äter faktiskt att sänka ditt blodsocker drastiskt efter att ha ätit. Om så är fallet, istället för en fräsch kropp, kommer du att känna dig svag och sömnig efter att ha brutit din fasta.
Läs också: Här är ett hälsosamt ätande mönster på Suhoor
En annan anledning till att det är viktigt att bryta fastan med en söt
Vid fasta kommer kroppens metaboliska process att sakta ner, eftersom näringsämnena i gryningen har försvunnit mycket efter en dag med många aktiviteter. Om det beräknas kommer fastan att ta 13 timmar. Under den tiden äter en person som fastar ingenting, så han får inte i sig de näringsämnen och energi som kroppen behöver.
Inte nog med det, här är andra skäl till varför det är viktigt att bryta fastan med något sött:
- Snabbmat bearbetad av kroppen
Söt mat eller dryck är en källa till kalorier som lätt bearbetas av kroppen. Detta är anledningen till att du bör äta något sött när du bryter fastan. På så sätt kan energin och uthålligheten i våra kroppar som hade försvunnit återföras omedelbart. Inte nog med det, den söta smaken kan också öka blodsockernivån i kroppen, så att metabola processer kan återgå till det normala.
- Konsumtion av tillräcklig mat
Var inte hungrig och då äter du all mat när du bryter fastan, okej! Du bör konsumera mat och dryck med naturliga sötningsmedel, såsom dadlar, eller frukter med hög vattenhalt. Förutom vatten kan frukter med högt vatteninnehåll hjälpa till att återställa förlorade kroppsvätskor.
Även om det rekommenderas, konsumera inte sockerhaltiga livsmedel och drycker i överskott, OK! Att äta överdrivet mycket sockerhaltiga livsmedel och drycker är faktiskt inte bra, eftersom det kommer att orsaka fetma. Se också till att den söta maten eller drycken du konsumerar inte innehåller konstgjorda sötningsmedel.
Läs också: Friska Suhoor-menyalternativ under fasta
Konstgjorda sötningsmedel kommer faktiskt att leda till viktökning efter Ramadan. Faktum är att om det görs med en bra kost och rätt, är fasta effektivt för att gå ner i vikt. Om någon vill bli tillfrågad om det är tillåtet att äta söt mat och dryck när man bryter fastan, diskutera det direkt med läkaren i ansökan , ja! Glad fasta!
Referens:
