"Vem som helst kan ha upplevt ångest inför måndagen. Känslan av ångest inför måndagen kallas Lunaediesofobi. Det är viktigt att göra övergången från söndag till måndag roligare. Det är som att göra söndagar eller helger så tillfredsställande och roliga."
, Jakarta – Vem som helst kan ha upplevt måndagens ångest eller måndagens fobi. Från och med studenter började studenter och kontorsanställda känna sig griniga inför måndagen när helgen började ta slut. Känslan av ångest inför måndagen kallas Lunaediesofobi.
Lunaediesofobi är rädslan för måndagar. Symtom som drabbade känner är stress när man tänker på måndag imorgon på söndag kväll. Vissa människor kan vakna på morgonen och känna sig inte så exalterade. Faktum är att vissa till och med har mardrömmar på natten. Det är det som gör stämningen ännu dystrare på måndag. Så, kan denna vansinnesfobi övervinnas?
Läs också: Akta dig för farorna med att Nomofobi förföljer barn
Hur man övervinner lunaediesofobi
Om övergången från söndag till måndag inte är trevlig, kommer det att förvärra lunaediesofobin. Det är därför det är viktigt att göra övergången från söndag till måndag roligare. Det är som att göra söndagar eller helger så tillfredsställande och roliga. Gilla följande tips:
- Ha en egenvårdsrutin under helgen
Om du dricker mer, äter mer och mer variation och har olika sömnmönster på lördag och söndag kan du må lite dåligt på måndag morgon.
Det betyder inte att du inte kan ge din kropp lite vila på helgerna. Men försök hitta en balans som gör att du kan slappna av samtidigt som du håller dig till din huvudsakliga rutin. Till exempel genom att skämma bort dig själv, men glöm inte tiden.
- Tänk inte på uppgifter och arbete under helgen
Lunaediesofobi kan vara ett tecken på att du bör ha en tydlig gräns mellan arbete och avkoppling på helgerna. Om du alltid kollar jobbmejl när du ska koppla av på helgerna tröttar du på dig själv.
För att bryta vanan, försök att stänga av e-postmeddelanden på fredagar och hålla dig borta från arbetsrelaterade problem, fokusera på personlig tid.
Läs också: Överdriven rädsla, detta är faktumet bakom fobin
- Stör inte din sömncykel
Tänk på att inte vila tillräckligt kan ha stor inverkan på hur du mår på måndagsmorgonen. Att hoppa över 7 till 9 timmars sömn kan göra dig orolig och deprimerad. Det är bäst att hålla schemat för sömn och vaken som en arbetsdag. Detta för att inte skada din interna klocka.
- Gör viktiga uppgifter tidigt
Detta kan göras om det behövs. Även om ett helt avstånd från jobbet är idealiskt, är det inte alltid realistiskt. Om du vill ha en kvalitetssöndag, men inte en stressig måndagsmorgon, kan du avsätta en timme eller två på söndagen till jobbet. Detta för att lindra lite av stressen som kommer på måndag. Om du bestämmer dig för detta, se till att din lördag verkligen är avkopplande.
- Undvik fullspäckade scheman på måndagar
Det är naturligt att känna sig överväldigad av de många möten som planeras efter en avkopplande helg. Om möjligt, försök att undvika schemalagda möten eller stora uppdrag på måndagar. Undvik också att lägga upp väntande uppgifter för nästa vecka.
Läs också: Dessa 4 knep för att känna igen och övervinna fobier
Det är några sätt som kan göras för att övervinna lunaediesofobi. Det skulle inte skada heller att börja återställa attityd om måndag. För ibland kan ett negativt tankesätt göra allt negativt också.
Om du har svårt att övervinna lunaediesofobi, prata med en erfaren psykolog genom ansökan . Att prata med en professionell kan minska ångesten. Kom igen, ladda ner applikationen just nu!
Referens:
Healthline. Åtkom 2021. Hur man slår (mycket verklig) måndagsblues
Odyssey. Tillträde 2021. 5 sätt att övervinna Lunaediesofobi, AKA The Fear Of Mondays
