Jakarta – Sedan 1998 har laget aldrig varit frånvarande för att delta i Asian Games-tävlingen. Det är därför den här sporten också kommer att tävlas med 40 andra sporter vid 2018 års Asian Games i Jakarta-Palembang senare.
Läs också: 9 asiatiska spel Sporter som kan imiteras hemma
Squas är en sport som spelas av 2 eller 4 personer (dubbel) med racketar. Detta är en typ av träning som kräver snabba rörelser, så det kan vara ett konditionsträning. Så, vilka är fördelarna med att träna jägar som du behöver veta? Detta är svaret.
Fördelar med Skuas för hälsa
Antalet kroppsrörelser som utförs när man spelar jagar gör denna sport bra för hälsan. Bland andra:
1. Träna hand- och ögonkoordination
När du spelar jagar kommer bollen att träffas och studsas från väggen. Det är därför den här sporten kräver smidighet och framförhållning för att se riktningen på bollen som kommer. Så när du regelbundet spelar jagar kan den här sporten träna din styrka och hand-öga-koordination.
2. Träna styrka, balans och muskelflexibilitet
Det är mycket kroppsrörelse involverad när man spelar jagar, speciellt när man slår bollen från väggen. Det är därför dessa rörelser kan ge tillräcklig träning för senor, ligament, muskler och leder i armen. Så att denna sport kan träna kroppsbalans, muskelflexibilitet och muskelstyrka (särskilt armmuskler).
3. Hjälper till att kontrollera vikten
Detta beror på att träning (inklusive knäböj) kan minska kroppsfettet, samt bygga muskelmassa och öka ämnesomsättningen. Studier säger att denna sport som spelar jagar i 30 minuter kan bränna kroppens kalorier upp till 270 kalorier. Dessa fördelar kan du få om du kombinerar träning med en hälsosam kost. På så sätt kan sport och en hälsosam kost bidra till att minska risken för övervikt ( övervikt ) och fetma.
4. Friskt hjärta
Träning (inklusive jägar) kan stärka hjärtmuskeln, sänka blodtrycket, öka det goda kolesterolet ( högdensitetslipoproteiner/ HDL), sänker det onda kolesterolet ( lipoprotein med låg densitet /LDL), samt att öka hjärtats förmåga att cirkulera blod i hela kroppen. Det är därför jagar kan vara hälsosamma för hjärtat, inklusive minska risken för hjärt-kärlsjukdomar (som diabetes). stroke , hypertoni och diabetes).
Läs också: Du kan prova, 5 sporter för hjärthälsa
5. Minska stress
Det beror på att fysisk aktivitet som att träna kan stimulera produktionen av endorfiner, som är hormoner som kan skapa känslor av njutning och lycka. Träning kan också minska produktionen av kortisol, ett hormon som utlöser stress och ångest.
Läs också: 5 effektiva övningar för att lindra stress
6. Förbättra det psykologiska tillståndet
Utöver hälsofördelar är skua också bra för att förbättra psykologiska tillstånd, inklusive att öka självförtroendet och utöva självkontroll. självkänsla ). Dessutom kan jagar också förbättra sociala färdigheter, så det kan förbättra din förmåga att interagera socialt med andra människor.
Det finns många drag som du kommer att göra när du spelar skuas. Det är därför det är viktigt för dig att värma upp innan du spelar och kyla ner dig efter att du har spelat. Målet är att förbereda kroppen inför fysisk aktivitet och förebygga skador.
Om du har andra frågor om fördelarna med jägar, fråga bara din läkare . Genom appen Du kan fråga en betrodd läkare när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så låt oss ladda ner appen på App Store eller Google Play just nu!
