, Jakarta – Inte bara vuxna kan bli stressade, barn kan också attackeras av dessa negativa känslor. Svåra lektioner i skolan och mycket läxor är några av de saker som kan trigga barn att bli stressade med tiden. Stressade barn ska inte lämnas ensamma. Det finns ett sätt som är ganska effektivt att bli av med din lillas stress, nämligen genom att bjuda in honom till yoga. Den här sporten är inte bara fördelaktig för barns mentala och mentala hälsa, du vet, utan den är också fördelaktig för kroppens hälsa.
Yoga har varit känt som en av de sporter som kan ge många fördelar för vuxna. Dessutom visar det sig att denna sport som förenar sinne, kropp och själ också är bra för barn att göra. Speciellt barnen nu alltid upptagen med en myriad av aktiviteter som är ganska gedigna. Från skola, fritid, kurser, till läxor. Tja, alla dessa aktiviteter kan göra barn trötta och till och med stressade. Yoga kan vara ett sätt för barn att släppa stress. Så, tveka inte att inkludera din lilla i yogaklasser, för det finns så många fördelar med yoga för barns hälsa.
Fördelar med yoga för barns fysiska
- Öka muskelstyrkan, gör kroppen stark, flexibel och avslappnad.
- Utvecklar ryggraden och centrala nervsystemet och förbättrar kroppens koordination.
- Fördjupa andningen, så kan barnet få mer syreintag. Jo, ju mer syre som kommer in i kroppen, kan organens prestanda fungera smidigare, koncentrationen ökar och barnets sinne blir lugnare.
- Balanserar hormonproduktionen och förbättrar blodcirkulationen, så att barn blir friskare och mindre benägna att bli sjuka eftersom de har ett starkare immunförsvar.
Fördelarna med yoga för barns mentala
- Förbättra barns humör, öka självförtroendet och uttrycksförmågan, så att barn också kan utveckla sina intressen och talanger på ett optimalt sätt.
- Vässa barns fantasi och empati. Detta beror på att många yogaställningar använder namnen på djur, växter och andra föremål som finns i naturen. Genom att göra kobra pose till exempel kan barn samtidigt föreställa sig formen på det ursprungliga djuret, så detta kan göra deras fantasi mer utvecklad.
- Träna barn att ha självdisciplin. Små barn ska inte spela yogarörelser, till exempel när de vaggar. Yogaövningar kräver att varje rörelse görs med stor koncentration och omsorg, att man håller flera poser och gör bra andningstekniker. På så sätt kan barn lära sig att vara disciplinerade och seriösa när de gör något.
- Odla relationer med dina närmaste. Att träna yoga tillsammans kan också vara ett sätt för mammor att stärka sin relation till sina barn. Mödrar kan ha kul med sina barn medan de gör olika yogaställningar.
Yoga för barn
Din lilla kan inkluderas i yogaklasser sedan fyra års ålder eftersom fördelarna med yoga också kan kännas av barnet. Men till skillnad från yogaklasser för vuxna görs yogaklasser för barn så kreativa som möjligt med attraktiva spel så att barnen också är mer intresserade och tycker om att göra yoga. I en speciell yogaklass för barn lärs yogaställningar ut med metoden berättande (berättande). Så, till exempel, när man berättar historier om ett zoo, lär barnen att göra poser, som träd, hundar, tigrar och kobror. Övningarna stöds också av musikaliskt ackompanjemang enligt handlingen.
Barn är inte heller skyldiga att göra yogaställningar perfekt eftersom benstrukturen fortfarande inte är tillräckligt stark för att göra poserna ordentligt. Den perfekta posen lärs ut först vid nio års ålder och uppåt, när kroppen är starkare och redo. Barn rekommenderas att träna yoga två till tre gånger i veckan. För barn i åldrarna 4-8 år räcker en träning i 30 minuter för att kunna känna yogans extraordinära fördelar.
Om barnet är sjukt är det bara att använda det . Du kan kontakta läkaren för hälsorådgivning via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
Läs också:
- Lär barn idrott från tidig ålder, varför inte?
- 5 typer av sporter du kan göra med barn
- Lär känna Fitkid, Dagens Barnsporttrend
