"Med tanke på att som den största DNA-bidragsgivaren måste män också leda en hälsosam livsstil för att förbättra kvaliteten på sina spermier. Ett sätt är att äta hälsosam mat. Så, vilken hälsosam mat bör konsumeras för att förbättra kvaliteten på en mans spermier?"
Jakarta – Män och kvinnor rekommenderas att äta hälsosam mat för att stödja framgången med graviditetsprogrammet. Tja, för att förbättra kvaliteten på en mans spermier, rekommenderas de att äta mat som innehåller mycket zink och vitaminer. Här är några av dessa typer av mat:
Läs också: Egenskaper för frisk sperma
1. Fullkorn
Innehållet av folat eller vitamin B9 i fullkorn kan förbättra spermiekvaliteten hos män. Förutom att innehålla vitamin B9, innehåller fullkorn även folsyra och zink som är kända för att öka andelen framgångsrik graviditet.
2 ägg
Ägg innehåller omega-3-fettsyror som kan öka antalet, rörligheten eller rörelsen av spermier, till formen av själva spermien. En annan fördel är att det ökar flödet från mot de manliga reproduktionsorganen. Förutom ägg kan du få omega-3-fettsyror från lax, makrill, tonfisk eller sardiner.
3. Ostron
Ostron innehåller mycket zink vilket kan förbättra spermiekvaliteten och antalet. Förutom ostron kan du hitta zink i rött kött, spannmål, mejeriprodukter och krabba. Genom att konsumera det regelbundet kommer kroppen att producera mer testosteron, så att mer spermier kommer att produceras.
Läs också: Finns det några negativa effekter av att frigöra spermier varje dag?
4. Skaldjur
Vitamin B12 är ett av näringsämnena i skaldjur som kan förbättra spermiekvaliteten. Detta innehåll kan inte bara förbättra spermiekvaliteten, utan också antalet för att minska spermie-DNA-skador. Förutom skaldjur kan du få vitamin B12-innehåll från kött till mejeriprodukter.
5. Gröna grönsaker
Gröna grönsaker innehåller mycket folsyra och vitamin B9. Hos män kan dessa två ingredienser hjälpa till att regenerera och förbättra spermiekvaliteten så att de kan befrukta ägg. Gröna grönsaker rekommenderas för konsumtion, såsom broccoli, spenat, sparris och kålrot. Du kan också få detta innehåll från avokado och potatis.
6. Valnötter
Nötter är den bästa källan till fett och protein. Hälsosamma fetter behövs för produktionen av cellmembran för spermieceller. Omega-3-fettsyrorna och arginininnehållet i valnötter kan hjälpa till att öka spermievolymen genom att öka blodflödet till testiklarna. Valnötter innehåller också antioxidanter som kan hjälpa till att ta bort gifter i blodomloppet.
Läs också: Känn igen tecken och texturer på ohälsosamma spermier
Förutom att multiplicera konsumtionen av ett antal av dessa livsmedel, rekommenderas du också att ändra din livsstil för att bli hälsosammare. För ett framgångsrikt graviditetsprogram rekommenderas du att minska alkoholkonsumtionen, sluta röka, begränsa koffeinkonsumtionen och konsumera mat som innehåller mycket D-vitamin och antioxidanter.
Genom att äta hälsosam mat och i kombination med några av dessa steg kommer chanserna att bli gravid att öka. Om du har problem att klara av det kan du diskutera det med läkaren i ansökan . Om du inte har appen ännu kan du göra det ladda ner hennes ögon.
Referens:
