, Jakarta – Enligt forskningsdata publicerade av National Institutes of Health , arbete flytta Nattetid kan störa kroppens biologiska rytmer och orsaka depression.
Arbeta med systemet skiftande kan orsaka sömnstörningar, trötthet, minskat välbefinnande och öka risken för allvarlig sjukdom. National Sleep Foundation avslöjade också samma sak, där arbete flytta har förknippats med vissa kroniska sjukdomar.
Inverkan på långsiktig hälsa
Mer om detta, jobba flytta långvarigt är förknippat med en ökad risk för vissa cancerformer, metabola problem, hjärtsjukdomar, sår, matsmältningsproblem och fetma.
Arbete flytta kan få en person att uppleva sömnbrist eller oregelbunden sömn som faktiskt kan förändra ämnesomsättning och aptit. Detta gäller särskilt för arbetare flytta natt. Baserat på forskning från National Sleep Foundation , nattarbetare har en tendens till högre triglyceridnivåer.
Läs också: ITB-studenter självmord, studier Stress gör depression?
Andra problem som kan hända arbetare flytta Exponering för ljus från datorer eller annan belysning stör kroppens dygnsrytm. Arbetsavbrott flytta kan öka risken för psykiska problem, såsom depression.
Troligtvis beror det på att dygnssystemet (som reglerar frisättningen av olika kemikalier i kroppen) är nedsatt. En som med stor sannolikhet kommer att märkas är den diskrepans som arbetarna upplever flytta med den sociala miljön. Du arbetar när andra vilar och vilar när andra sover. Detta tillstånd kan skapa känslomässiga störningar.
Arbete flytta kan störa naturliga sömnrytmer och förmågan att anpassa ditt schema med din omgivning. Dessa saker kan leda till dålig sömnkvalitet eller ännu värre, öka risken för fysisk och psykisk hälsa.
Har du problem med sömnlöshet? Vill du veta mer om vilka andra behandlingar som kan användas för att behandla det, fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Tips för skiftarbetare
Självklart kan man inte sätta arbetstider om man är knuten till ett företag. Därför är det väldigt viktigt att vara medveten om vilka risker som kan upplevas om man inte har tips eller regler som kan tränas direkt för att hålla sig frisk. Här är tips som du faktiskt kan göra:
- Lita inte på koffein
Skiftarbetare vänder sig ibland till koffein för att öka energin och hålla sig vaken under skift. Men som ett resultat kan detta störa sömnrytmerna och göra det svårt att somna. Dra ner på koffeinet, leta efter andra drycker som kan ge dig energi utan att störa sömnen.
- Tupplur
Utnyttja ledigheten under flytta för energi eller för att kompensera för sömnbrist. Vila på en lugn och bekväm plats med slutna ögon, vilket ger hjärnan vila.
Läs också: 5 orsaker till depression som ofta ignoreras
- Skapa en bra sovmiljö hemma
Mörka rummet med mörka gardiner och stäng om möjligt av telefonens ringsignal och larm. Det är mycket viktigt att göra rummet till en bekväm plats.
- Gör Shift roligt
Lär känna dina kollegor så att du kan njuta av dina arbetsstunder under flytta ingen börda. Oregelbundna arbetstider, för att inte tala om obehagliga arbetskamrater, kommer att öka depressionen.
- Byta jobb
Om du känner dig trött hela tiden eller inte vet om du orkar jobba med flytta gillar detta hela tiden, kanske är det dags för dig att överväga att byta jobb.
