, Jakarta – Sömn spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsa och kondition. Eftersom brist på vila eller sömnbrist kan ha en negativ inverkan på kroppen, inklusive att påverka kognitiva förmågor och känslomässiga tillstånd. Om detta är en vana, då kan brist på sömn påverka immunförsvaret och göra dig mottaglig för sjukdom.
Läs också: Tips för att övervinna sömnbrist
Tillräcklig sömn är ett sätt att upprätthålla fysisk kondition och hälsa. Det är unikt att allas sömnbehov kan vara olika eftersom de påverkas av många faktorer. Till exempel ålder, genetiska och miljöfaktorer. Så, hur länge sover en person beroende på ålder?
- Nyfödd: 18 – 23 timmar
- Bebis: 15-18 timmar
- 2 år gammal: 13 timmar
- 5-6 år: 12 timmar
- 10 år gammal: 10 timmar
- Vuxen ålder: 7-8 timmar
Läs också: Brist på sömn, kan resultera i dessa 4 saker för hälsan
Brist på sömn kan orsaka en minskning av immunförsvaret och cellprestanda när det gäller att bekämpa infektioner och sjukdomar. Detta har en negativ inverkan på immunsystemets motståndskraft mot infektioner, och påverkar den naturliga läkningsprocessen. Så, vad är de hälsoproblem som kan uppstå från sömnbrist? Detta är svaret.
1. Diabetes mellitus
Människor som sover mindre löper större risk att utveckla typ 2-diabetes än de som får tillräckligt med sömn. Detta beror på att sömnbrist kan orsaka trötthet och brist på energi för att förse dagliga aktiviteter. Det är därför människor som har sömnbrist är mer benägna att konsumera mat med hög sockerhalt för omedelbar energi. Tyvärr kan denna sockerhalt öka blodsockernivåerna vilket kan ha en inverkan på att öka risken för typ 2-diabetes.
2. Hjärtat
En studie publicerad i tidskriften Hypertoni fann att sömnbrist påverkar hjärthälsan negativt, vilket gör en person mer mottaglig för hjärt-kärlsjukdomar (som stroke och hjärtinfarkt) än de som får tillräckligt med sömn.
Läs också: Förhindra hjärtsjukdomar med dessa vanor
3. Störningar i andningsorganen
Brist på sömn kan försvaga immunförsvaret, vilket gör dig sårbar för hälsoproblem, varav ett är andningsproblem som influensa, kroniska lungsjukdomar och andra sjukdomar i andningsorganen.
4. Fetma
Sömnbrist kan orsaka hormonella förändringar som påverkar viktökningen. Detta beror på att när du är sömnlös kommer produktionen av hormonet leptin, som är ansvarig för att signalera mättnad, att minska. Detta tillstånd åtföljs av en ökning av hormonet ghrelin som stimulerar aptiten, så att du känner dig hungrig snabbare och äter mer. Detta kan göra dig sårbar för överviktsökning (fetma) när du är sömnlös.
Det är fyra sjukdomar som kan uppstå på grund av sömnbrist. Därför är det väldigt viktigt för dig att tillgodose ditt dagliga sömnbehov (helst 7-8 timmar för vuxna) så att du kan se fräschare och mer energisk ut nästa dag. Om du har svårt att sova, tveka inte att prata med din läkare . Genom appen Du kan prata med läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal .
Dessutom kan du också köpa droger eller vitaminer som din kropp behöver genom funktionerna Apoteksleverans på app . Du beställer bara medicinen och vitaminerna du behöver och väntar sedan på att beställningen kommer. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play just nu.
