”Förutom yttre vård måste även hudvård tas inifrån. Att äta en balanserad hälsosam kost kommer att ge de viktiga näringsämnen din hud behöver. Inte bara glödande hud, utan också mjuk, smidig och fläckfri hud. Om du vill ha en glödande och frisk hud, se till att ge din kropp bra näring.”
, Jakarta – Du kanske redan har hudvård eller din favorit ansiktsbehandling för att få en glödande hud. Men förutom den yttre vården är den inre vården också mycket viktig. Självklart med näring från hälsosam mat. Att äta en balanserad hälsosam kost kommer att ge de viktiga näringsämnen din hud behöver. Inte bara hud lysande, men huden är också mjuk, smidig och fläckfri.
Tänk på, om du gillar det eller inte, huden åldras naturligt. Rynkor och åldersfläckar är oundvikliga. Dessutom kan hudens åldrande påskyndas på grund av solexponering för dålig näring. Tja, du vill inte ha matt och för tidig hud, eller hur? Så det är viktigt att hålla en hälsosam och näringsrik kost.
Läs också: 6 frukter som kan förvandlas till naturliga ingredienser för ansiktsmask
"Du är vad du äter"
Om du vill ha hud lysande och hälsosamt, se till att ge bra näring till kroppen och tillräckligt med vattenbehov. Allt du äter kommer att bli en del av din kropp, från insidan till utsidan av kroppen såsom huden.
Ju hälsosammare mat du äter, desto bättre ser din hud ut. Vice versa. Ju mindre uppmärksamhet du ägnar åt att äta hälsosam mat för huden, desto fler problem kommer att uppstå på huden.
En person kan ha blek hud, torr hud eller se äldre ut. Även om detta inte händer över en natt, kommer det att svälta huden ett bra tag. Förr eller senare kommer hudproblem att uppstå. Många experter tror att när du saknar vissa hälsosamma livsmedel kan andra, allvarligare hudproblem uppstå.
Läs också: 15 hälsosammare frukter och grönsaker att äta med skalet
Du kan plötsligt utveckla akne, eksem eller psoriasis. Ett antal kroniska hudproblem är relaterade till kostval och kostmönster. Det är vikten av att ta hand om huden genom att optimera näringen. Detta görs av:
- Ät frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter.
- Ät nyttiga fetter från fiskolja och nötter.
- Ät en varierad och balanserad kost.
Matkällor måste ge optimala nivåer av näringsämnen för att uppnå hud lysande. Ät därför livsmedel som innehåller betakaroten, vitamin C och E, zink och selen.
Mat som är bra för glödande hud
Antioxidantrika livsmedel har en skyddande effekt på huden. Det är inte omöjligt att du kommer att ha hud lysande. Här är några hälsosamma livsmedel som måste finnas i din kost:
- Morötter, aprikoser, andra frukter och andra gula och orange grönsaker.
- Spenat och andra gröna bladgrönsaker.
- Tomater.
- Grupp av bär.
- Baljväxter, såsom ärtor och linser.
- Fet fisk, som lax och makrill.
Å andra sidan verkar vissa livsmedel vara förknippade med hudproblem. Vissa studier har till exempel visat att en diet rik på bearbetade sockerarter, kolhydrater och ohälsosamma fetter kan främja hudens åldrande.
Läs också: 7 användbara frukter för att bibehålla ansiktets ljusstyrka
Det bör förstås, många livsmedel som är bra för frisk hud förbättrar också den allmänna hälsan. Istället för att bara fokusera på vissa livsmedel för hudens hälsa bör du fokusera på hälsosamma kostmönster i allmänhet. Att äta mycket frukt och grönsaker är bra för din allmänna hälsa, inte bara din hud.
Välj även magra eller fettfria mejeriprodukter. Inkludera mellanmål med nötter och frön. Begränsa också ditt intag av höga sockerarter, som godis, kakor eller boba-drycker. Fråga även läkaren genom ansökan om hälsosam mat eller annan hudvård som behöver följas. Kom igen, ladda ner applikationen just nu!
