Jakarta – För att hålla sig frisk och undvika olika sjukdomar finns det många vanor som kan göras. Genom att tillämpa dessa vanor varje dag kan en hälsosam livskvalitet bibehållas ordentligt. Ja, faktiskt att kunna älska kroppen och behålla hälsan är ingen svår sak.
Nyckeln är att vara konsekvent. För allt måste verkligen vänjas vid det. Från små saker till stora saker. Bland annat vad gäller livsstil och hälsosamma vanor. Genom att vänja dig vid att göra saker som är hälsosamma försöker du bara älska dig själv.
Läs också: Anti-Magger fasta med dessa 5 hälsosamma vanor
Hälsosamma vanor att göra
Huvudregeln för att upprätthålla en hälsosam kropp är att ändra din livsstil för att bli friskare och fortsätta att behålla den som en god vana. Några hälsosamma vanor som måste följas är:
- Äta hälsosam mat
Det viktigaste som måste göras till en vana om du vill leva ett hälsosamt liv är att ha en hälsosam och balanserad kost. Hälsosam mat som måste konsumeras varje dag inkluderar protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Som en proteinkälla kan du äta magert kött, fisk, mjölk och ägg.
Under tiden, för att möta behoven av kolhydrater, kan du få dem från brunt ris, havre och quinoa. Ät också olika typer av grönsaker, frukt, nötter och frön, som innehåller näringsämnen som är bra för hälsan.
- Sport Rutin
Nästa sätt att behålla en hälsosam kropp är att träna regelbundet. Inte bara bra för hälsan, träning kan också förebygga och hantera hälsoproblem som du kan lida av, såsom stroke, diabetes, depression, högt blodtryck, osteoporos, artrit, till cancer. För att få dessa fördelar bör du träna 150 minuter i veckan eller ta 20-30 minuter varje dag för att träna.
Läs också: 4 tips för att starta en hälsosam livsstil i familjen
- Bibehåll ideal kroppsvikt
Att vara överviktig kan öka risken för olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, kolesterol, diabetes typ 2, hjärtsjukdomar, stroke och cancer. För det, om du vill älska din kropp, håll alltid din vikt för att förbli perfekt. Du kan ladda ner och använd appen att diskutera med en nutritionist, om vilken kostmetod som passar dig.
- Undvik rökning
För dig som har en rökvana bör du sluta omedelbart. Eftersom rökning kan skada din hälsa. Inte bara aktivt, du ska inte heller bli passiv rökare, genom att undvika exponering för cigarettrök så mycket som möjligt. Att vara passiv rökare är inte mindre farligt än en aktiv rökare.
- Skydda hudens hälsa
Använd solkräm när du är utomhus, så att din hud är väl skyddad. För långvarig solexponering orsakar inte bara solbränna, utan kan också öka risken för för tidigt åldrande och hudcancer.
Läs också: Utöver träning inkluderar vila även en hälsosam livsstil
- Ta kosttillskott för att öka uthålligheten
Uthållighet är en av de viktiga sakerna som alltid måste upprätthållas, om du alltid vill vara frisk och vältränad. Förutom att öva på en hälsosam kost och träna regelbundet är det också nödvändigt att ta antioxidanttillskott, speciellt för dig som har en myriad av aktiviteter. Som TilläggAstrien till exempel som innehåller naturligt astaxantin, som är den starkaste antioxidantföreningen i naturen.
Naturliga astaxantinföreningar i TilläggAstrien 550 gånger större än vitamin E och 6 000 gånger starkare än vitamin C, så det är användbart för att minska inflammation i kroppen orsakad av fria radikaler, upprätthålla hjärthälsa och föryngra huden. Tänk på att fria radikaler som kommer in i kroppen, om nivåerna är för höga, kan göra att kroppens immunförsvar minskar. Låt oss köpa kosttillskott Astrien via app !
