Hej Doc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. I dagens digitala era är det vanligt att använda datorer för det dagliga arbetet. Men har du någonsin känt ansträngda ögon, huvudvärk, dimsyn, nack- och ryggsmärtor? Om så är fallet kan du ha Computer Vision Syndrome (CVS).
CVS är en negativ påverkan på ögonen som uppstår på grund av överdriven ögonaktivitet framför datorskärmar, surfplattor och smartphones. Baserat på en undersökning gjord av National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) kan ögonbesvär som uppstår på grund av aktiviteter framför datorn nå 75-90 procent.
Denna ögonsjukdom påverkas av flera faktorer som synstörningar i det föregående ögat, olämplig kroppsställning mot skärmen, otillräcklig arbetsmiljö och långa arbetstider. Dessa påverkande faktorer orsakar en minskning av ögats förmåga att hysa.
Här är några av symptomen du kan uppleva när du har CVS:
- Huvudvärk kändes under och efter arbete framför en datorskärm
- Kroppen känns öm och trött
- Brännande känsla i ögonen
- Suddig syn när man tittar
- Ögonen känns trötta och torra
- Smärta i axlar, axlar och rygg
För att dina ögon inte ska påverkas av Computer Vision Syndrome, här är 7 tips som du kan använda för att förhindra CVS:
1. Placera monitorn 40 - 60 cm från ögonen, kroppen placeras i upprätt läge.
2. Monitorn ska placeras 10-20 cm lägre än ögat, så att ögat kan se mer ner. Skärmen ska lutas något uppåt.
3. Placera ljuskällan i ett plan vinkelrätt mot datorn, så att ljuset inte bländar ögonen och inte reflekterar dess reflektion på skärmen.
4. Använd ett typsnitt med tillräckligt stor storlek.
5. Justera skärmen till lämplig kontrast och bekväm för dina ögon.
6. Ansträng dig för att blinka oftare.
7. Vila ofta ögonen en stund genom att inte titta på skärmen eller blunda med jämna mellanrum under några sekunder/minuter efter att ha arbetat framför datorn i 2 timmar.
förbi dr David Santoso
Allmänläkare
