, Jakarta – Från och med framväxten av snacks med smak saltat ägg eller saltade ägg från Singapore, saltade ägg blir allt populärare och är till och med populära idag. Olika sorters mat med saltade ägg-tema dök också upp, allt från saltade äggchips, kyckling med saltad äggsås, saltade äggdumplings och många fler. Det kan inte bara bearbetas till kryddor eller komplettera matens smak, saltade ägg kan i sig konsumeras direkt efter att de har kokats. Att äta hela saltade ägg är ännu bättre, eftersom det kan ge dig många hälsofördelar.
1. Hjälper till att möta kroppens näringsbehov
Visste du att i ett saltat ägg finns det massor av bra näringsämnen. Det är detta som gör saltade ägg till en hälsosam mat. Salta ägg från ankägg innehåller protein, fett och kolhydrater. I varje korn finns det 9 gram protein, vilket kan täcka cirka 18 procent av det dagliga proteinintaget som vuxna behöver. Ankägg innehåller också 9,6 gram fett som är en energikälla och 1 gram kolhydrater.
Ankägg har också några bra vitaminer och mineraler, såsom vitamin A, vitamin E, kalcium, kalium och järn.
2. Ökar uthålligheten
Mineraler som innehas av saltade ägg, såsom selen och järn, kan bidra till att öka ditt immunförsvar. Selen hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt och hjälper till att producera sköldkörtelhormoner. Järn, å andra sidan, hjälper dina röda blodkroppar att transportera syre och spelar en viktig roll för att producera energi.
3. Bibehåll benhälsa
Dessutom innehåller ankägg också små mängder zink, fosfor och högt kalcium. Fosfor och kalcium är mycket fördelaktiga för benhälsa och tillväxt. Att äta saltade ägg kan alltså förhindra benskörhet och hjälpa bentillväxt hos barn.
Läs också: 6 livsmedel för att stärka skelett och förhindra osteoporos
4. Bra för hudens hälsa
Tja, kvinnor vill verkligen inte missa fördelarna med detta ena saltade ägg. Salta ägg visar sig innehålla vitamin E som är bra för din hudhälsa. Vitamin E kan göra huden ljusare, glödande och slätare. Dessutom kommer E-vitamin också att skydda din hud från olika hudproblem, såsom irritation, infektion, svamp och utslag. Så, med andra ord, att äta ett saltat ägg kan hålla din hud vacker och frisk.
5. Bra för hjärnans utveckling
Att äta saltade ägg är också mycket bra för hjärnans hälsa. Detta beror på att saltade ägg innehåller omega 3 som är mycket viktigt för hjärnans utveckling, speciellt för bebisar under de första 3 födelseåren och även för foster. Det är därför gravida kvinnor också får konsumera saltade ägg, så länge det inte är överdrivet, eftersom det kan orsaka högt blodtryck och högt blodtryck.
Läs också: Detta är skillnaden mellan vanliga ägg och omega 3-ägg
Vad du ska vara uppmärksam på om du vill äta saltade ägg
På grund av den höga kolesterolhalten rekommenderas du att inte äta för mycket om du vill äta saltade ägg. Varje saltat ägg innehåller 619 milligram kolesterol, vilket är två gånger högre än den rekommenderade dagliga gränsen, eller tre gånger högre än den gräns som kan konsumeras av personer med högt blodtryck eller hjärtsjukdom. Så den idealiska gränsen för att konsumera saltade ägg är ett ägg om dagen. Du kan också äta saltade ägg med andra kolesterolfria livsmedel, som grönsaker och frukt. Men om ditt kolesterol redan är högt bör du undvika att äta saltade ägg helt och hållet.
Läs också: Se upp, detta är faran med att äta saltade ägg för ofta
Om du vill veta mer om vissa livsmedel och näringsinnehållet i dem, fråga bara experterna direkt med hjälp av applikationen . I , kan du kontakta läkaren via Chatt och Röst/videosamtal att söka hälsoråd och läkemedelsrekommendationer. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
