“Under denna covid-19-pandemi är det mycket viktigt att hålla sig frisk. Ett sjukt kroppstillstånd kan göra dig sårbar för att bli smittad av covid-19, till och med att bli sjuk av influensa. Ett definitivt steg som ett försök att hålla sig frisk under en pandemi är att bibehålla hälsan genom att öka kroppens immunförsvar. Du kan förebygga förkylningar genom att äta hälsosam mat, träna, sola dig i morgonsolen och stresshantering.”
, Jakarta – Att upprätthålla uthållighet är något som är obligatoriskt under den nuvarande COVID-19-pandemin. Ett bra immunförsvar kan hjälpa oss att undvika coronasmitta. Bevara immunförsvaret, inklusive förebygga influensa.
Symtomen på influensa och covid-19 är mer eller mindre desamma, men virusen som orsakar dem är olika och effekterna av infektionen är också tydligt olika. Trots det kan en svag kropp på grund av influensa göra oss sårbara för covid-19. Kom igen, se här tips för att förebygga influensa under en pandemi!
1. Konsumtion av hälsosam mat
Kanske hör du ofta folk rekommendera att äta hälsosam mat för att förhindra förkylningar. American Dietetic Association säger att upprätthålla en hälsosam kost är ett av de bästa sätten att öka immuniteten och förhindra förkylningar.
Läs också: Vet allt om COVID-19
Konsumtionen av denna hälsosamma kost inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, mejeriprodukter med låg fetthalt, hälsosamma fetter, som kan ge en mängd olika näringsämnen såväl som antioxidanter som kan hjälpa till att stärka immunförsvaret.
2. Kvalitetssömn
Den nuvarande pandemiperioden har mer eller mindre gjort att människor upplever sömnstörningar så de får sällan kvalitetssömn. Faktum är att kvalitetssömn verkligen kan hjälpa till att upprätthålla kroppens immunförsvar. Du måste ha upplevt det, eller hur, på grund av att du sov sent nästa morgon när du vaknade med rinnande näsa?
Läs också: Tips för att få kvalitetssömn
3. Regelbunden träning
Regelbunden träning varje dag i minst 30 minuter per dag kan bidra till att öka uthålligheten. Snabba promenader, jogging, simning, cykling eller bara göra hushållsarbete.
4. Sola dig i morgonsolen
Många människor underskattar fördelarna med att sola sig i morgonsolen. Även om att vänja sig vid att sola i morgonsolen ger många hälsofördelar. D-vitamin som framställs av att sola i morgonsolen kan öka immunförsvaret så att det är immunt mot infektioner inklusive influensa.
Läs också:Förhindra influensa med dessa 5 hälsosamma vanor
5. Drick ingefära kokt vatten
Försök att vänja dig vid att dricka ingefära kokt vatten varje morgon eller kväll. Du kommer att få klara fördelar av att konsumera denna hälsosamma ingrediens. Ingefära har länge varit känt för att behandla inflammation och anti-infektion. Tillsätt kanel, kryddnejlika, citrongräs och lite farinsocker för att få maximal nytta.
6. Tvätta händerna flitigt
Flitig handtvätt kan också göras som ett försök att förebygga influensa. Vet du hur mycket bakterier och bakterier som överförs för hand? För att inte tala om om du är den typen av person som ofta håller ditt ansikte, rör dina ögon och gnuggar din näsa. Smutsiga händer kan underlätta överföringen av bakterier och bakterier till luftvägarna, vilket ökar risken för infektion.
7. Bär en mask när du är runt människor som är sjuka
Att bära en ansiktsmask är en del av det nuvarande obligatoriska hälsoprotokollet. Att vara lat för att bära en mask eftersom du har fått en covid-19-vaccination är inget klokt drag. Förutom att minimera risken att bli smittad av covid-19, hjälper masken dig att förhindra influensainfektioner. Speciellt om personen närmast dig är sjuk i förkylning eller hosta måste du bära en mask.
8. Stressa inte
Stress kan försvaga immuniteten, och som vi alla vet kommer ett svagt immunförsvar att göra människor mer mottagliga för sjukdomar. Försök att vara avslappnad och tänka klokt när du hanterar allt.
Det är tips för att förhindra influensa under covid-19-pandemin. Du kan fråga annan coronarelaterad information direkt till . Du kan även boka tid för att träffa en läkare via appen utan att behöva köa till sjukhuset.
Referens:
