, Jakarta - På grund av coronaviruspandemin som har drabbat hela världen måste muslimer runt om i världen fortfarande genomföra fastemånaden Ramadan samtidigt som de implementerar hälsoprotokoll. Även om vissa personer har fått vaccinet betyder det inte att hälsoprotokollet inte längre är giltigt. Du måste fortfarande tillämpa hälsoprotokoll för att förhindra överföring av SARS-CoV-2-viruset som orsakar COVID-19.
Under 29 eller 30 dagar kommer muslimer att fasta eller inte äta och dricka från gryning till solnedgång. Fasta är obligatoriskt för alla anhängare av islamiska läror, men det finns några överväganden när det kommer till fasta under pandemin. Immunolog vid University of Sussex, Dr. Jenna Macciochi, säger att för att bekämpa infektioner behöver en person mycket energi. För när kroppen inte äter eller dricker under en längre tid kan detta försvaga immunförsvaret.
Läs också: Fallet ökar, här är 8 sätt att stärka immunförsvaret mot coronaviruset
Tips för att fasta under Corona-pandemin
Om du vill fasta under covid-19-pandemin kan du följa några av förslagen som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO):
1. Tillgodose behoven av näring och vatten när du bryter
Det är viktigt att ha extra immunitet under ramadan. Inte bara för att upprätthålla den uthållighet som behövs för aktiviteter, adekvat näring kan minimera risken att bli smittad med covid-19.
Se därför till att vara uppmärksam på näring och återfuktning när du bryter fastan. Det enkla sättet, du kan äta färsk mat, inte förpackad, och hålla ditt vattenintag minst åtta glas per dag.
2. Fortsätt träna
Fasta är ingen ursäkt för att vara lat hela dagen. Du måste fortfarande göra fysisk aktivitet som lätt träning under fasta. Även om det är nödvändigt att begränsa den valda intensiteten och typen av rörelse för att inte halta, är det viktigt att behålla konditionen.
Dock under ansökan fysisk distansering , bara sporta hemma eller ta lektioner uppkopplad , som yoga eller aerobics hemma. Träning kan också vara ett hälsosamt sätt att undvika stress under en pandemi.
Läs också: Detta är en säker sport att utöva under corona-pandemin
3. Undvik rökning
Under fasta, särskilt under covid-19-pandemin, rekommenderas du inte att röka. Eftersom rökare generellt sett redan har nedsatt lungkapacitet. Som ett resultat kan detta tillstånd öka en persons risk att drabbas av coronaviruset och göra att en person inte kan fasta ordentligt.
4. Fortsätt göra fysisk distans och håll dig ren
Under den heliga månaden ramadan känns det ofullständigt om man inte ger välgörenhet till människor i nöd eller kommer till moskén för att utföra tarawih-böner. Om du vill fortsätta ge välgörenhet eller komma till moskén, se till att rekommendationerna för fysisk distansering och upprätthållande av personlig hygien fortfarande tillämpas. Till exempel som att inte skapa folksamlingar, köa inom angivet avstånd, använda personligt skydd som masker, undvika att ta i ansiktet och alltid tvätta händerna med tvål och vatten.
Utöver det, fysisk distansering det kan också göras genom att inte göra "ngabuburit" aktiviteter och avleda det med andra aktiviteter i huset. Dessutom, även om vissa moskéer tillåts utföra tarawih-böner, om du är tveksam kan du göra tarawih-bönen hemma.
5. Tvinga inte fasta om du är sjuk
Människor som är sjuka, inklusive de med covid-19, behöver inte fasta. Dessutom behöver personer med vissa långvariga tillstånd som diabetes med komplikationer inte heller fasta. Tvinga inte dig själv att fasta om du är sjuk, för det kan göra saken värre eftersom kroppen inte har extra energi för att bekämpa sjukdomar.
Läs också: Fasta är bra för hälsan, här är beviset
Det är några förslag som du kan följa när du fastar mitt i denna COVID-19-pandemi. Se till att hålla din hälsa och personlig hygien för att undvika oönskade saker.
Men när du känner symtom på en allvarlig sjukdom, tveka inte att besöka en läkare på sjukhuset för ytterligare undersökning. Nu kan du använda smartphone att göra ett läkarbesök på sjukhuset genom ansökan . Praktiskt är det inte? Låt oss använda appen nu!
