, Jakarta - Samtida kaffemjölksdrycker och boba är nu mycket svampande. Säljarna verkar inte få slut på idéer för att göra smakinnovationer så att konsumenterna aldrig känner sig uttråkade och alltid vill prova nya varianter. Men du vet förmodligen redan att i modernt kaffe innehåller mjölk och boba högt socker. Om du konsumerar det ofta är biverkningar som viktökning svåra att undvika.
Om du inte vill gå upp i vikt kan du överväga att ändra dina ohälsosamma dryckesvanor till hälsosammare alternativ. En som kan testas är te.
Te är känt för att lindra halsont och till och med hjälpa till att förebygga cancer och diabetes. Otroligt nog kan flera typer av te också hjälpa dig att gå ner några kilo. Detta beror på att teet (utan socker) inte innehåller några kalorier alls. Även vissa typer av te innehåller föreningar som hjälper till att bränna fett. Tja, överväg några av följande typer av te som är effektiva för att minska fett:
Läs också: Förebygg cancer, låt oss konsumera dessa 5 teer regelbundet
- Grönt te
Bland alla typer av te är grönt te det mest effektiva för viktminskning. Denna typ av te innehåller antioxidanter som kallas katekiner, inklusive ett ämne som kallas epigallokatechingallat (EGCG). Dessa föreningar tros öka ämnesomsättningen och hjälpa till att bränna fett.
Forskare har funnit att extrakt av grönt te orsakar förändringar i uttrycket av gener för fettmetabolism, särskilt när det konsumeras konsekvent under en längre tid. En studie i Kina stöder också detta fynd. När en person drack grönt te två gånger om dagen såg de efter 90 dagar en minskning av magfettet. De tappade i genomsnitt 1,9 cm i midjemått och 2,6 pund i kroppsvikt.
- Oolongte
Även om grönt te länge har ansetts vara den mest överlägsna varianten för viktminskning, tror vissa forskare att oolongte, som är en blandning av grönt och svart te, kan ha en starkare effekt. Oolong-te får kroppen att genomgå termogenes (ett tillstånd där kroppen producerar värme från energi och därigenom förbränner fler kalorier) och undertrycker produktionen av nya fettceller. En japansk studie fann också att kvinnor under två timmar efter att ha druckit oolongte fann att deras energiförbrukning under vila ökade med 10 procent.
Läs också: 5 effektiva teer övervinner sömnlöshet
- Svart te
Svart te är faktiskt gjord av samma växt som grönt te, skillnaden är att svarta teblad utsätts för luften vilket orsakar jäsning. En studie visade att under tre månader gick de som drack tre koppar svart te per dag upp mindre i vikt och lyckades minska midjemåttet jämfört med de som drack koffeinhaltiga drycker utan flavonoiderna i teet.
- Mynta te
Även om vissa människor säger att en kopp mynta kan förhindra lusten att äta för mycket, finns det inga solida bevis bakom detta påstående. En sak vet vi säkert, när du dricker en klunk osötat myntte innehåller det mycket färre kalorier än andra drycker.
- Rooibos te
Rooiboste är en örtväxt som odlas i Sydafrika. Denna växt kan bryggas till en läcker kopp te utan koffein. Djurstudier har visat att rooiboste kan hjälpa fettförbränning, även om mer forskning behövs för att bekräfta dess effekter på människor. Men för dig som är uttråkad av de tesorter som vanligtvis säljs, skadar det aldrig att smaka på smaken av rooiboste till din avkopplande tid.
Läs också: 6 effekter av att dricka te på en tom mage
Intresserad av att inkludera denna typ av te i din dagliga meny för att få den perfekta kroppsvikten? Glöm inte att även fortsätta tillämpa andra hälsosamma livsstilar som att balansera det med träning. För tips om att få idealvikten kan du chatta med en dietist eller läkare i ansökan . Läkaren kommer att ge hälsotips beroende på ditt tillstånd.
