, Jakarta - De senaste dagarna har extremt varmt väder drabbat de flesta områden i Indonesien. Varmt väder gör att dagliga aktiviteter känns svårare eftersom kroppen svettas överdrivet vilket ofta gör dig svag. Därför måste du hålla din kropp sval i varmt väder så att du inte riskerar din hälsa.
Baserat på observationer från Meteorology, Climatology and Geophysics Agency (BMKG) sedan 19 oktober 2019 kan lufttemperaturen på sin högsta punkt nå 34-38 grader Celsius. Det här varma vädret orsakas av solens uppenbara rörelse i den södra delen av ekvatorn som kommer att vara mer uttalad i södra Sulawesi, Java, Bali och Nusa Tenggara.
Detta tillstånd gör att lufttemperaturen ökar under dagen eftersom mer solstrålning tas emot runt området. Vädret har varit så varmt på sistone att vägens asfalt ser så bländande ut och hänger en hägring ovanför dess yta.
Inte få människor kämpar för att stå emot det varma vädret, även om det är påtvingat kan det orsaka hälsoproblem som uttorkning, utlösande stress och trötthet. De allvarligaste konsekvenserna av varma temperaturer är värmeslag, tillståndet av kroppstemperaturen stiger kraftigt plötsligt och kroppen hinner inte svalna. värmeslag Detta gör att du känner värme både inifrån och utanför kroppen. Om du inte tål det varma vädret och visar dessa symtom, fråga din läkare omedelbart att fråga doktorn via Video/röstsamtal eller chatt. Kom igen, ladda ner appen på Google Play eller App Store!
Läs också: Akta dig för varmt väder kan orsaka näsblod
Men lugn, det finns flera sätt du kan göra för att hålla kroppen sval trots att vädret är stekhett. Här är 5 tips för att hantera varmt väder:
Drick mer vatten
Det mesta av människokroppen består av vätskor. Därför måste du tillgodose behoven av kroppsvätskor genom att konsumera mycket vatten, speciellt när vädret är extremt varmt.
Varmt väder gör det lättare för kroppen att svettas vilket kan leda till uttorkning eller vätskebrist. Vill du hålla dig fräsch i varmt väder bör du dricka mycket vatten även om du inte känner dig törstig. Försök att dricka vatten innan du gör dina dagliga aktiviteter eftersom vatten kan hålla din kropp sval och förhindra att du blir uttorkad. Men kom ihåg att undvika drycker som innehåller mycket socker, koffein och alkohol.
Ät mer frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker innehåller mycket vätska och näringsämnen som behövs för att kyla kroppen. Välj frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten, såsom gurka och vattenmeloner för att ersätta kroppsvätskor som går till spillo på grund av varmt väder.
Läs också: Varmt väder gör dig snabbt arg, detta är anledningen
Minska överätande
Getcurry och en portion varmt ris är alltid frestande att mosa tills de tar slut. Det visar sig dock att du bör undvika att äta dessa livsmedel när vädret är varmt. Högt protein och stora portioner gör att kroppen måste arbeta hårt vid bearbetning av mat i matsmältningssystemet vilket kan öka värmeproduktionen från ämnesomsättningen. Dessutom kan överätande också öka kroppstemperaturen på grund av förändringar i ämnesomsättningen så du bör undvika att äta för mycket portioner.
Bär bekväma kläder
Hur man klär sig kommer att i hög grad påverka effekten av varmt väder på kroppen. För att hålla kroppen sval, bär lösa och kortklippta kläder eftersom det kan cirkulera luft i kläderna runt hudytan så att kroppen inte är varm.
Välj dessutom även kläder av bomull som är bättre på att absorbera fukt eller svett. Och slutligen, bär färgglada kläder eftersom de reflekterar värme och solljus bättre.
Läs också : Tips för att träna i varmt väder
Tillräckligt med vila
Känn din kropps förmåga att motstå varmt väder och få tillräckligt med vila. Om möjligt begränsa utomhusaktiviteter under dagen när solen skiner starkt. Det är bättre att flytta tidigare på morgonen eller vänta på eftermiddagen när vädret gradvis svalnar. Om du tvingas röra dig precis mitt på dagen, tvinga inte dig själv och vila när din kropp ger en svag signal.
Referens:
