Jakarta – Plantar fasciit uppstår när plantar fascia blir inflammerad och orsakar hälsmärta. Plantar fascia är den vävnad som stöder musklerna och fotvalvet och förbinder hälbenet med tårna. Om den översträcks eller används ofta, är plantarfascians yta benägen att slitas sönder, vilket orsakar inflammation och smärta som gör det svårt för den drabbade att gå.
Plantar fasciit kan hända vem som helst. Detta tillstånd är dock mer benäget att uppstå hos personer som är över 40 år, står upp för ofta, har plattfot, ofta träning som belastar fötterna och personer med fetma och reumatoid artrit. Använder för ofta höga klackar ( högklackat ) tros öka risken för plantar fasciit eftersom denna typ av sko pressar foten mycket.
Användare av platta skor är också sårbara för plantar fasciit
Platta skor det är bekvämare att använda än högklackat . Du måste dock vara observant när du väljer platta skor Eftersom klackar som är för låga med spetsig tå kan öka risken för plantar fasciit. I avsaknad av tillräckliga tryckabsorberande dynor, platta skor kan tvinga akillessenan (som ligger längst bak i underbenet) och andra vadmuskler på baksidan av foten.
Ankelleden och fotens senor tar mer vikt när du använder den platta skor , vilket utlöser smärta i foten, knäsmärtor och smärta i fotvalv. Om du fortsätter att använda platta skor Efter att dessa symtom uppträder är plantarfascian benägen att få inflammation och riva, vilket leder till plantar fasciit.
Förhindra plantar fasciit genom att välja rätt skor
Du är fri att välja typ av sko för vardagsbruk, men experter rekommenderar att du gör en mängd olika skostilar varje dag. Till exempel om du har skor på dig högklackat bara för jobbet och platta skor eller skor keds att resa. Om du gillar att ha skor högklackat eller platta skor , gör bensträckningar före, under och efter att du har använt den under en längre tid. Detta syftar till att hålla benmusklerna avslappnade och undvika fysisk stress som orsakar bensmärta.
Dessutom kan du använda dessa tips för att välja friska skor för att förhindra plantar fasciit:
Köp skor efter din fotstorlek, men se till att skorna du köper fortfarande lämnar minst 0,5 - 1 centimeter fritt utrymme mellan den längsta tån och insidan av skon.
Prova bekvämligheten med köpta skor genom att gå runt i butiken. Målet är att kontrollera om skorna du vill köpa har kilar, stygn eller andra material som kan irritera dina fötter eller orsaka blåsor.
Vänd på skon och kontrollera cellens skick. Se till att skosulan är tillräckligt robust för att ge skydd mot vassa föremål.
Det är fakta om plantar fasciit som du behöver veta. Om du upplever smärta i dina fötter, särskilt i fotvalv, vrister och hälar, tala omedelbart med din läkare för att ta reda på orsaken och få rätt behandling. Du kan använda funktionerna Kontakta läkare vad som finns i appen att fråga läkaren via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play nu!
Läs också:
- Här är 4 faktorer som orsakar plantar fasciit
- 4 övningar för att behandla plantar fasciit
- Övervikt kan orsaka plantar fasciit
