Jakarta - Ingefära är en av de mest använda kryddorna i hela världen och ger många fördelar. Kryddor med en ganska kryddig smak används ofta som kryddor och förhöjer smaken på rätter. Dess användning som en av ingredienserna i örtmedicin har dock genomförts långt innan den slutligen används som en matlagningskrydda.
Antioxidanter och fytokemikalier som finns i ingefära är verkligen mycket höga. Dessa två föreningar gör ingefära mycket fördelaktigt för kroppens hälsa. Faktum är att ingefära enligt uppgift är en effektiv ingrediens för att gå ner i vikt. Är det sant?
Läs också: 5 anledningar till att träning kan förbättra skönheten
Ingefära och idealvikt
Flera studier har genomförts för att avgöra om ingefära hjälper till med viktminskning eller inte. En av dem är en studie gjord av Mansour MS och kollegor från Institute for Human Nutrition vid Columbia University. Studien med titeln Ingefärskonsumtion förstärker den termiska effekten av mat och främjar mättnadskänsla utan att påverka metabola och hormonella parametrar hos överviktiga män Detta år 2012 bevisar att intag av varm ingefära gör att kroppen känner sig mätt längre.
Läs också: Ingefäras kraftfulla effekt för att värma kroppen
Denna studie förklarar också, ingefära hjälper till att dämpa överdriven aptit. Inte utan anledning, detta händer eftersom ingefära hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning som ett resultat av att bränna kalorier. Inte riktigt där, denna studie stärktes också av en ny studie utförd av Jing Wang och kollegor 2017 och publicerades framgångsrikt i Annals of the New York Academy of Sciences.
Studien med titeln Gynnsamma effekter av Ginger Zingiber officinale Roscoe på fetma och metabolt syndrom visar att ingefära och alla föreningar som finns i den har en positiv inverkan på hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Denna krydda har också visat sig hämma oxidativ stress, har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att sänka kolesterolnivåer och blodtryck.
Läs också: 10 negativa effekter av fetma du bör känna till
I själva verket tros ingefära kunna minska åderförkalkning eller ansamling av skadliga fetter i artärerna. Denna studie förklarar hur ingefära gör sitt jobb med att bränna fett, producera insulin och smälta kolhydrater. Tyvärr har forskare hittills inte hittat rätt formulering eller dosering för att ta de kliniska fördelarna med ingefära som ett sätt att gå ner i vikt.
Trots det finns det fortfarande saker du måste vara uppmärksam på. Konsumtion av ingefära gör inte bara direkt att du får idealvikten. Du måste hitta rätt kost och äta rätt näring. Vid behov är det bara att fråga en nutritionist direkt, så att du inte går igenom en olämplig diet. Använd bara appen , eftersom din fråga omedelbart kommer att besvaras av den ursprungliga läkaren.
Glöm inte att du också måste balansera det genom att vänja dig vid en hälsosam livsstil, som att träna, undvika att vara uppe sent, inte röka och inte dricka alkohol. Tillämpningen av denna hälsosamma livsstil är det bästa sättet att få den ideala kroppsvikten, så det kan inte ske direkt bara genom att konsumera ingefära, eller hur!
