Jakarta – Gift i unga år och sedan skaffa barn är inget konstigt längre. För kvinnor som bestämmer sig för att bli unga mammor är fysisk och mental beredskap mycket viktig. Eftersom det är obestridligt är att ta hand om barn inte ett lätt jobb som är benäget att utlösa stress. Därför behöver mammor förutom att behöva ett gott samarbete med pappan även tips för att hantera trötthet och stress.
Förutom att vara första gången, och kanske inte ha någon tidigare erfarenhet, faktiskt jobbar som mamma " heltid ” kan vara väldigt tröttsamt. Barn som alltid är kinkiga, läxor som känns tunga och oändliga, till män som ibland är svåra att samarbeta med. Jo, för att undvika överdriven trötthet och stress behöver du känna till tips för att ta hand om barn som är bra och rätt. Något i alla fall?
Läs också: Dessa är de fyra effekterna av auktoritärt föräldraskap på barn
1. Anpassa kosten
Även om de är upptagna bör unga mammor fortfarande inte hoppa över måltider på en dag. Speciellt om du äter något av den anledningen att din lilla är kinkig. Faktum är att äta hälsosam mat är fortfarande viktigt och måste göras av mammor. Förutom att öka energin behöver mammor också hälsosamt matintag för att göra kroppen piggare och friskare.
För det, se till att alltid möta kroppens behov med ett balanserat intag och kost. Öka konsumtionen av kolhydrater, protein, grönsaker, frukt, och glöm inte vatten. Förutom att upprätthålla hälsan spelar en hälsosam och balanserad kost också en roll för att upprätthålla ett friskt ansikte och hud, så att mammor alltid kommer att se vackra ut.
2. Introducera läggdags
En av orsakerna till att mammor lätt känner sig trötta är på grund av stökiga sömntimmar. För en av effekterna av brist på sömn och brist på vila är att kroppen känns tröttare och mindre energisk. För det är det mycket viktigt att se till att mamman får tillräckligt med sömn timmar trots att hon ammar.
Ett sätt att tillgodose mammans sömnbehov är att ta den lilla att sova. Tja, för det, börja införa läggtider och skapa sömnmönster för barn så att mammor får mer bestämd tid att vila.
Läs också : Detta är anledningen till att föräldrar inte bör jämföra barn
3. Fortsätt träna
Även om du är ganska trött behöver du fortfarande träna minst 30 minuter om dagen. I själva verket är träning inte bara fördelaktigt för kroppens hälsa, utan också för att lugna sinnet. Ett lugnt sinne och en frisk kropp är tillgångar för att undvika stress.
Om du inte har tillräckligt med tid, försök att springa eller ta en lugn promenad på morgonen. Om din lilla har börjat gå kan mamman också ta med henne på en lugn promenad på morgonen.
4. Glöm inte mig tid
Det är inget fel om mammor vill spendera tid på att skämma bort sig själva aka mig tid . Till exempel genom att titta på en favoritfilm, läsa en bok eller göra ansikts- och kroppsbehandlingar. Det behövs faktiskt för att hålla sinnet och kroppen fräsch och undvika stress. Försök att förmedla dessa önskemål till din partner och be honom ta hand om din lilla medan mamma gör det mig tid.
Läs också : Det här är betydelsen av de första 1000 dagarna av din lillas liv
Mammor som fostrar sina egna barn måste också alltid vara fräscha och vältränade. Komplettera kroppens hälsa genom att ta ytterligare kosttillskott eller vitaminer. Det är lättare att köpa vitaminer och andra hälsoprodukter i appen . Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
