Jakarta – Kroppen får intag av olika viktiga vitaminer från maten. En av de vitaminer som måste uppfyllas är vitamin A. Hos vuxna (över 19 år) är det rekommenderade intaget av vitamin A 700 mikrogram (mcg) per dag. Samtidigt, hos barn, är det dagliga behovet av vitamin A 300-600 mcg per dag.
Vad händer om kroppen saknar vitamin A? I den medicinska världen kallas detta tillstånd för vitamin A-brist. Det finns många symtom som upplevs när kroppen saknar vitamin A. Kom igen, se hela förklaringen!
Läs också: Förutom morötter, här är 5 livsmedel rika på vitamin A
Detta är ett tecken på en vitamin A-bristkropp
I de tidiga stadierna kan A-vitaminbrist inte orsaka några symtom. Men om detta tillstånd inte behandlas omedelbart kan en allvarlig brist på vitamin A orsaka många hälsoproblem.
Här är några hälsoproblem som kan uppstå om kroppen saknar vitamin A:
1. Synproblem
Vitamin A är synonymt med synhälsa. Det är därför som synproblem är en av farorna som lurar om kroppen saknar vitamin A. Några av de synproblem som kan uppstå är nattblindhet, keratomalaci, xeroftalmi (torra ögon), perforering av hornhinnan och ärrbildning på hornhinnan.
2. Hud- och slemhinneproblem
Vitamin A-brist kan också orsaka en keratiniserande effekt på hud och slemhinnor. Som ett resultat kommer problem att uppstå i form av torr fjällande hud, torrt hår, torra läppar, förtjockad tunga och kliande hud.
3. Nedsatt immunförsvar
Kanske tror du inte det, men brist på vitamin A kan faktiskt påverka ditt immunförsvar, du vet. Om kroppen saknar vitamin A minskar immunförsvaret och risken för sjukdomar ökar. Varför är det så? Detta beror på att vitamin A också har en viktig roll för att stärka immuniteten.
Läs också: Ytterligare bekantskap med vitamin A
4. Fertilitetsproblem
I en studie publicerad i tidskriften Näringsämnen , fann man att A-vitaminbrist kan öka risken för fertilitetsproblem eller infertilitet. Detta beror på att vitamin A också behövs för reproduktiv funktion, både hos män och kvinnor. Trots det behövs ytterligare forskning eftersom studien endast utfördes på honmöss.
5. Hämmar fostrets utveckling
Gravida kvinnor behöver intag av olika vitaminer och mineraler, om man vill att fostret i livmodern ska utvecklas och vara friskt. En av de viktiga vitaminerna som behövs under graviditeten är vitamin A. Brist på vitamin A hos gravida kvinnor kan hämma fostrets utveckling.
Risken är högst under graviditetens tredje trimester, när fostret växer snabbt. Gravida kvinnor ska dock inte ta A-vitamin slarvigt eller utan läkares ordination, ja. För, för mycket intag av vitamin A under graviditeten är också farligt.
Läs också: Hur viktigt är vitamin A för barns ögonhälsa?
Hur man förhindrar vitamin A-brist
A-vitaminbrist kan faktiskt enkelt förebyggas. Tricket är att anta en balanserad näringsrik och hälsosam kost, inklusive att äta mat som innehåller mycket vitamin A. Vitamin A finns naturligt i:
- Mörkgröna bladgrönsaker, som spenat, senapsgrönsaker och grönkål.
- Frukter med mycket betakaroten, såsom aprikoser och persikor.
- Röda eller orange grönsaker, som morötter, pumpa eller sötpotatis.
- Nötlever.
- Äggula.
- Fiskleverolja.
- Mjölk eller spannmål berikade med vitamin A.
Det är en liten förklaring om tecknen på kroppens brist på vitamin A och hur man kan förhindra det. Se till att ha en hälsosam och näringsmässigt balanserad kost varje dag, så att behovet av A-vitamin kan tillgodoses ordentligt.
Men om du upplever hälsoproblem eller tecken på vitamin A-brist som beskrivits tidigare, dröj inte med att få dig själv kontrollerad. Använd appen att boka tid hos läkaren på sjukhuset för att genomgå nödvändiga hälsokontroller.
Referens:
American Academy of Ophthalmology. Åtkom 2021. Vad är A-vitaminbrist?
Patient UK. Tillgänglig 2021. A-vitaminbrist.
Fertilitet och sterilitet. Åtkomst 2021. Manlig infertilitetstestning: reaktiva syrearter och antioxidantkapacitet.
Näringsämnen. Tillgänglig 2021. Vitamin A i reproduktion och utveckling.
Näringsämnen. Åtkom 2021. Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review.
Gemenskapens ögonhälsa. Åtkom 2021. Ögontecken på vitamin A-brist.
Dermnet NZ. Tillgänglig 2021. A-vitaminbrist.
