, Jakarta – Kraven på arbete och rutiner som precis som det gör kontorsanställda mycket sårbara för stress. Tyvärr väljer anställda ofta att bara ignorera dessa känslor och fortsätta arbeta. Faktum är att sådana vanor faktiskt kan få stress att byggas upp och kan explodera när som helst.
Stress kan göra att arbetare inte har en bra själ och humör så att de inte kan slutföra arbetet, det kan till och med störa kroppens hälsotillstånd. Men oroa dig inte, stress från jobbet kan övervinnas, du vet. Låt oss ta reda på det bästa sättet att hantera stress från jobbet!
1. Lär känna dina gränser och tala
Ett av de bästa sätten att undvika stress från jobbet är att känna dina gränser. Du måste veta omfattningen av din förmåga att bära bördan av arbete och tankar. Försök att göra en arbetsplan och beräkna hur lång tid det tar att slutföra arbetet. Att planera saker som detta kan hjälpa till att minska arbetsbelastningen.
Om det känns för tungt, tveka inte att prata om de arbetsproblem du har med din chef på kontoret. Använd denna tid för att förmedla allt som har med arbetet att göra och be om den bästa lösningen från din chef. Förutom att kunna hjälpa till att slutföra arbetet kan det åtminstone ge dig en känsla av tröst och lättnad att berätta för någon om dina problem.
2. Ta tid för dig själv
Övervinna stress genom att alltid ta dig tid att skämma bort dig själv. Glöm för ett ögonblick högen med arbete som omedvetet utlöser stress. Du kan fylla den här tiden med att göra roliga saker eller hobbies som du sällan gör för att du inte har tid. Till exempel läsa en bok, laga mat, sjunga, resa och semestra, eller bara gå till salongen för en behandling.
Att ta en paus genom att göra roliga saker kan hjälpa dig att lugna ner dig. Denna möjlighet kan också användas för att frigöra stress och återställa energi och entusiasm för att återgå till jobbet nästa dag.
3. Meditation
Om du inte har tillräckligt med tid för en semester, prova meditation eller yoga för att lindra stress. Faktum är att meditation kan ha en positiv effekt på den mentala hälsan och få kroppen att känna sig friskare. Att göra yoga kan också bidra till att ge en känsla av balans, lugn och frid i kroppen.
Du kan välja att gå till en yogastudio, göra det med vänner eller meditera ensam hemma genom att göra enkla poser. Välj det mest bekväma så att du verkligen kan få komfort och lugn från denna aktivitet.
4. Hälsosam livsstil
Att undvika stress på grund av arbete kan också göras genom att anta en hälsosam livsstil. Att äta en balanserad kost kan hjälpa till att lugna sinnet, ge energi och ge näring till kroppen och hjärnan. Att vänja sig vid att äta hälsosam mat kan också undvika sjukdomsattacker så att du blir friskare.
5. Sport
Förutom att vara bra för hälsan och konditionen kan träning också bidra till att minska stress. Träning kan stimulera kroppen att frigöra "glada" hormoner som kan hjälpa till att förbättra humöret.
Förutom att träna, komplettera med att ta ytterligare vitaminer så att kroppen alltid är frisk. För en av nycklarna för att undvika stress är en frisk kropp. Jo, du kan köpa vitaminer och kosttillskott eller andra hälsoprodukter i appen . Med service Mellanliggande Apotek från , kommer din beställning att levereras till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
Läs också:
- Kontorsmänniskor kan få förmaksflimmer om de är för stressade på jobbet
- Undvik stress, det är dags att göra 5 lätta övningar vid skrivbordet
- Tips för att lindra stress på kort tid
